다이어트하는데 시루떡을 받았어요 얼마나 먹어야 하나요?
안녕하세요
어제 옆사무실 이사왔다고 시루떡 한접시를 돌려서 받아서 한입 맛보고 맛있어서 얼려놨는데 오늘 아침 간식 대용으로 먹으려 합니다.
얼마나 먹어야 적정량을 먹는건가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
시루떡에는 생각보다 탄수화물이 많이 들어 있기 때문에
많이 드시면 하루 섭취량 이상 드실 수 있습니다.
보통 우리 몸이 탄수화물 섭취량이130g 정도인데
시루떡 100 그람 정도 드시는 것이 절반에 가까운
하루 섭취량 이기 때문입니다
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
시루떡의 영양성분을 보면 탄수화물이 50%, 단백질 4%, 지방 2%, 당류 0.04%, 기타등등 43.96% 들어있습니다. 즉 탄수화물이 좀 많은데요.
생활하면서 g을 맞춰 먹을 수 없으니 한입 반 분량정도를 하루에 드시면 됩니다. 꽉찬 한입 반이 아닌 낙낙하게 입안공간이 남는 한입 반이요.
조금 먹어도 다이어트에 지장 없습니다. 파이팅 하십쇼!
안녕하세요.
다이어트 중 시루떡을 간식 대용으로 먹을 때 적정량은 약 100g로 보시면 될 것 같습니다. 성인 기준 하루 탄수화물 39g, 단백질 5.8g 지방 0.4g 정도를 힘유히고 있으며, 탄수화물의 경우에는 1일 권장 섭취량 30%가 됩니다.
개인의 체중과 활동량에 따라 조절이 필요하며, 체중이 많이 나가거나 활동량이 많은 경우에는 100g보다 조금 더 먹어도 무방하나, 반대로 체중이 적거나 활동량이 적은 경우에는 100g보다 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
다이어트 중 시루떡을 먹을 때는 하루 한 번만, 다른 간식 대신에, 운동과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
시루떡의 주성분은 당분과 탄수화물이기때문에
다이어트중이시라면 100g이하로 섭취하시길 권장드립니다
