꿈에서 깨고 싶지 않아요. 깨는 습관이 들어 버렸어요.

Question

성별

남성

나이대

42

기저질환

고혈압, 지방간, 고지혈증, 우울증, 골감소증

복용중인 약

고혈압, 지방간, 고지혈증, 우울증약들

예전 부터 악몽을 주로 꾸었는대. 처음에는 악몽을 꾸더라도 깨지 못해서 꿈속에서 발버둥 치다가 깨고 나면

땀이 흥건 하고 두렵고 했거든요.

정신적인 것도 있었겠지만 그렇네요.

한대 문제는 점점 루시드 드림이라고 해서 제가 꿈을 통재 하게 되고 몸도 통제 하게 되면서 부터 생겼어요.

그래서 맘에 안드는 꿈이 있으면 제가 꿈에서 탈출을 했거든요.

한대 그게 어릴때에는 악몽으로 부터 벗어 날수 있어서 참 좋았는대

나이가 드니 불면증이 생겨 버리니 그게 별로더라고요.

악몽을 꾸어서 또는 제가 꿈에서 깨어 나는 습관을 드려서 불면증이 온건 아니고요.

불면증은 최근에 들어서 왔어요.

한대 제가 습관적으로 꿈에서 벗어 나는 습관 때문에 맘에 안드는 꿈이면 습관적으로 깨더라고요.

ㅠㅠ 설명 하기가 참 애매 한다 그래요.

사람에 따라 드물지만 루시드 드림을 꾸거나 꿈을 통제 하거나 하는 사람도 있자나요.

아무튼. 이제는 깨는 것이 습관이 들어서. 다시 예전 처럼 돌아 가고 싶어요.

한대 벗어 나려는 생각이 조금만 들면 자동으로 벗어나 버리니. ㅠㅠ. 그게 통재가 안되니.

참으려고 하는대 악몽이다 보니 어렵더라고요 무섭고 아직도 먼가 꾸게 되면.

그래서 결론 정리 하자면.

악몽을 꾸더라도 깨지 않는 방법 즉 참는 방법이요 그리고 잘못된 습관 고치는 방법이요. 깨는 습관이요.

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

좋은 수면을 취하기 위해서는 생활 습관 및 환경이 매우 중요합니다. 우선 침실이 충분히 아늑한지, 암막이 잘 되어 있는지, 침대에서 다른 작업등을 하지 않는지 보시는 것이 좋습니다. 침대는 오로지 잠을 자거나 성인이라면 성생활을 위해서만 사용하시는 것이 추천됩니다.

잠이 오지 않으면 침대에서 잠을 들려고 애쓰기 보다는 가벼운 독서나 공부등을 하며 잠이 오면 다시 잠자리에 드는게 좋습니다. 취침 전 티비시청 혹은 핸드폰을 조작하는 것은 수면을 방해합니다.

또한 적당한 운동을 통해 신체가 정상적인 리듬을 갖게 하고 수면에 취할 수 있게 규칙적으로 운동하는 것이 추천됩니다. 그리고 수면을 위해 술에 의존하는 것은 매우 좋지 않은 습관으로 수면 유도에는 일부 효과가 있더라도 수면을 제대로 취하지 못해 불면증을 더욱 악화 시킵니다. 또한 카페인 섭취는 적절하게 하루에 커피는 두 잔 이상 드시지 않는 것이 좋습니다.

현재 수면시에 매일 꿈을 꾼다는 것은 REM수면이 수면 중 차지하는 비율이 높을 가능성이 있으므로 수면환경을 잘 조절해보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

루시드 드림과 같은 개념은 의학적, 과학적 근거가 있는 개념이 아닙니다.

꿈을 꾸더라도 깨지 않는 방법은 충분히 깊은 수면을 유지할 수 있는 수면위생 조절에 있습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

 

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

우선 꿈이라는건 REM 수면기에 느낄 수 있는 현상입니다. REM 수면기는 얕은 수면기로 현재 수면질이 좋지 않으신것 같습니다.

꿈에서 깨지 않는 의학적인 방법이 있지는 않습니다.

꿈을 꾸지 않고 깊은 수면을 위해 수면 다원검사가 가능한 신경과를 방문하셔서 진료를 받아보시는게 좋겠습니다.