우울증 증상인가요? 무기력하고 화가 자주나며 걱정도 많습니다.

Question

무엇이 문제인지 모르겠습니다.. 항상 짜증이 섞여있고 무기력하며 우울감과 누구를 만나고 싶지도 않고 그렇다고 혼자서 가만히 있으니 외로움과 우울감이 저를 지배하는 것 같아요.. 이러다보니 술과 담배를 찾게 되고 알코올과 니코틴을 멀리하고 싶은데 그러질 못하겠습니다..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.

코로나 블루로 인해 몇몇 사람들이 우울증 증상이 나오고 있습니다.

저는 질문자님께서 취미 생활을 한번 가져보는 것이 어떠실까? 하고 질문을 드리고 싶습니다.

무기력한 부분도 마음가짐에 따라 상황이 달라진다고 생각합니다.

코로나 블루로 인해 오히려 시간이 많아져서 자기개발에 더 힘쓰는 사람도 있는 방면에 나만의 공간이 생겨 어떤 취미생활이든 편하게 할 수 있다는 긍정적인 생각을 가지고 있는 사람도 있습니다.

예를 들어서 코로나 초창기에 유행 했던 것 들이 많았습니다.

그중에 달고나 커피 만들기도 있었죠.

저도 2시간동안 만들어보고 계속 젓고 젓고 또 젓고 2시간동안 하다보니 팔도 빠지는 줄 알았고 엄청 힘들더군요.. 맛은 그냥 커피우유 맛 이었던 걸로 기억합니다.

그렇지만 제가 언제 시간내서 이 우유를 직접 만들어 볼까요?

저는 이 경험을 정말 재밌었던 경험으로 생각합니다.

하고싶은 게 아닌 뭔가를 하려고 노력을 한번 해보시고 그리고 그에 맞는 취미 생활을 한번 찾아보시길 바랍니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자존감이낮아서그럴수있습니다

자존감을 높이는법에대해 알려드릴테니 한번 연습 해보시길 바랍니다

첫번째 스스로에게하루한개이상칭찬하세요

두번째 성공경험을하세요 목표를세우고달성하시면좋아요(사소한것도좋습니다)

세번째 감정일기를적으세요 오늘 어떤일로기분이어떠했다로 감정을 파악하세요

네번째 친구나지인과서로장점찾기게임을하세요

위의 방법을한번 연습해보시길바랍니다.