할아버지가 치매인데, 그거 보면서 저는 절대로 치매 같은 병은
걸리지 말아야겠다는 생각이 들었습니다.
치매 안 걸리려면
고전역학, 수리물리학 같은 문제를 최대한 많이 풀고 영자신문도 읽고, 잠도 푹 잘 자야 하나요?
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
아직까지 치매는 기전이 완전히 규명되지 않나서 치료 예방이 어렵습니다 단지 조기발견을 하면 악화속도를 유의하게 늦출 수 있습니다 심뇌혈관 위험요인을 줄이시고 그러니까 술 담배 하지 마시고 식단관리 운동 하시고 적절한 사회생활을 해주시면서 건강검진을 정기적으로 받아주세요 그러면 조기발견에 많은 더움이 될 것입니다
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
알츠하이머성 치매를 말씀하시는것 같은데, 노화하며, 뇌 신경쪽에 나쁜 물질들이 쌓이며, 신경세포들이 퇴화하는 질환입니다. 말씀하신 것들이 뇌의 개발에 도움이 될 순 있으나, 질환을 예방한다는 관점은 아닙니다.
나이가 듦에 따라, 적절한 검진 통해 질환을 조기 확인하고, 현재까지는 질환의 진행을 막는것이 더 중요해보입니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 치매는 많은 분들에게 두려운 질환으로 다가오지만, 예방을 위해 노력할 수 있는 부분도 많습니다. 명확하게 딱 맞는 정답은 없지만, 여러 연구들이 도움될 수 있는 방법들을 제시하고 있습니다.
먼저, 인지 기능을 유지하고 개선하기 위해 두뇌를 자극하는 활동이 중요합니다. 고전역학이나 수리물리학 같은 복잡한 문제를 푸는 것은 뇌를 적극적으로 사용할 수 있는 좋은 방법일 수 있습니다. 이런 활동들은 새로운 사고 패턴을 형성하고 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
영자신문, 혹은 다른 외국어로 된 문서를 읽는 것도 새로운 언어를 배우고 활용함으로써 뇌를 자극할 수 있는 방법 중 하나입니다. 이 과정에서 자연스럽게 어휘력과 이해력을 높일 수 있으니 일상적인 습관으로 만드는 것도 좋겠지요.
그리고 몸과 마음의 전반적인 건강을 위해 충분한 수면은 매우 중요합니다. 수면은 기억 정리와 뇌의 회복에 필수적입니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하면서 충분한 양의 잠을 자도록 노력해보세요.
이 외에도 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동은 전신의 건강뿐 아니라 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 다양한 과일과 채소, 건강한 지방과 단백질을 포함한 식단은 뇌에 필요한 영양소를 공급하고, 유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 줄 수 있습니다.
이런 여러 가지 방법들을 생활 속에서 실천해 보시면, 뇌 건강에 많은 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
치매를 예방하기 위한 방법으로는 여러 가지가 있지만, 정신적인 자극과 신체 건강을 동시에 관리하는 것이 중요합니다. 고전역학, 수리물리학 문제를 푼다거나 영자신문을 읽는 것처럼 뇌를 자주 자극하는 활동은 치매 예방에 도움을 줄 수 있죠. 이런 활동들은 인지 기능을 유지하고 뇌의 신경 연결망을 강화하는 데 유익합니다. 또한, 새로운 정보를 배우고 문제를 해결하는 과정에서 뇌의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하구요
하지만, 치매 예방은 뇌 활동뿐만 아니라 전체적인 건강 관리가 필수적입니다. 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면은 모두 치매 예방에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 규칙적인 유산소 운동은 뇌에 혈액을 잘 공급하게 도와 뇌 기능을 개선하는 데 중요하고, 지중해식 식단처럼 오메가-3, 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요
수면은 뇌가 회복되고 재정비되는 시간으로, 질 좋은 수면이 인지 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 따라서 치매 예방은 뇌 건강, 신체 건강, 그리고 정신적 자극을 포함하는 종합적인 관리가 필요해요