팔꿈치에서 소리가 왜 날까요?

한두달 전부터 팔꿈치 (테니스엘보?)에서

접었다 펼때 뚝! 소리가나면서 통증이 함께 옵니다.

처음엔 오른쪽에서만 그러더니 지금은 왼쪽 팔까지 소리가 납니다. 현재 물리치료를 다니고 있는데 별로 효과를 못 보는거 같습니다. 현장에서 힘을 쓰는 일을하다보니 늦는걸까요?

일상생활도 많이 불편합니다..

전문가분들의 의견을 기다리겠습니다.

수술은 제외하고 일상적인 생활에서 해결할수 있는 생활습관이나 스트레칭?

방법이나 정보를 제의해주시면 감사하겠습니다~