낮과밤이바뀐딸을어떻게할까요?.
낮과밤이바뀐딸을조언하고싶은데어떻게하면좋을까요?
단속을해도제가먼저잠이들어버린어떻게할방법이없어요.잘설득할수있는방법이없을까요?
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 낮과 밤이 바뀐 부분은
일정한 패턴을 유지 하지 못함이 큽니다.
낮과 밤이 패턴이 바뀐 이유는 아이의 생활습관에 문제점이 있기 때문 이오니
아이의 잘못된 생활습관을 고쳐주는 부분이 필요로 하겠습니다.
아이에게 낮과 밤의 시간을 지키면서 낮 에는 활동을 하고, 밤에는 밤잠을 자야 함을 알려주면서
왜 시간대 별로 해야 할 부분을 지켜야 하는지 그이유를 아이의 이해를 도와가며 설명을 해주는 것이 좋겠습니다.
아이가 낮과 밤이 바뀐 생활을 하니 걱정이되겠습니다.
낮과 밤이 바뀐 생활 패턴은 아이의 건강, 학습, 감정 조절에 영향을 줄 수 있기 때문에 부드럽고 지속적인 조율이 필요합니다.
공감부터 시작하기, 생활 리듬이 건강에 미치는 영향 설명하기
'밤에 더 집중이 잘되는 것 같구나' '밤 늦게 자면 몸이 피곤해서 감정도 더 예민해질 수 있어' 등
작은 변화부터 제안하고 자율성과 책임을 함께 강조합니다.
'내일 아침 10시에 산책 같이 갈까?' '네가 스스로 조절할 수 있다는 걸 믿어' 등
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
낮과 밤이 바뀌었다면 아이에게 이러핫 수면 루틴이 몸과 정신건강에 좋지 않다고 이야기해주세요 자기 1시간 전에 스마트기기 사용은 줄이고 샤워나 목욕을 하며 수면루틴을 만들어주세요 자기전 책을 읽고 암막 커튼을 활용해 최대한 잠자는 분위기를 조성해주시기 바랍니다
안녕하세요.
딸의 수면 패턴이 바뀌었다면, 우선은 이유를 들어보는 게 좋을 듯 합니다.
단순히 바로 설득하기보다는 밤 늦게 깨어 있으면 건강에 어떠한 영향이 있는지 이해를 시켜주는 대화가 효과적입니다.
또한 아침에 함께 일어날 수 있는 일정이나 약속을 만들어서, 자연스럽게 리듬을 조정하는 것도 좋습니다.
강제적으로 접근하는 것보다는 함께 노력해보자는 제안이 아이에게 부담을 덜 줄 수 있습니다.
예를 들어서 아침에 같이 산책을 가자고 하는 것처럼요.
그리고 아이가 수면에 어려움을 겪는 건 아닌지도 심리적 상태도 살펴 보시기 바랍니다.