건강관리
중학생 아이들 아침 식사 간단히 어떤게 좋을까요?
맞벌이 부부인데 아침에 초, 중등 자녀 아침식사 챙기려니 너무 힘드네요. 매일 냉동 볶음밥만 먹이려니 지겨워하는거 같고 어떤게 좋을까요? 간단하면서도 아이들이 좋아할만한 메뉴 추천 부탁드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
중학생 아이들도 사실은 아침에 등교 하려면 시간이 많이 부족한 게 사실입니다. 일반식이 아니라면 주먹밥 같은 것을 해서 먹는 것도 아이들에게는 괜찮을 수 있습니다.
아침에 간편하면서도 영양가 있는 아침식사를 준비하는 것은 중요한 일이므로 몇가지 식단 추천해드립니다.
과일 요거트 패러페: 요거트에 다양한 과일을 썰어 넣고 견과류나 그래놀라를 곁들여 즐기면 됩니다.
달걀 샌드위치: 달걀을 후라이나 스크램블로 만들어 식빵에 넣어 샌드위치를 만들어주며 야채나 치즈를 추가하여 영양도 보충할 수 있어요.
팬케이크: 믹스로 만들어도 좋고, 집에서 만든 식물성 식재료로 만들어도 좋아요.
오트밀 머핀: 오트밀과 과일, 견과류로 만든 머핀은 간편하면서도 영양가가 높아요. 미리 만들어두고 아침에 데워 먹으면 좋습니다.
요거트 파프리카 토스트: 식빵에 파프리카를 넣고, 요거트를 떠서 올려주세요. 간단하면서도 건강한 아침식사 메뉴입니다.
이러한 아침식사 메뉴들은 간편하면서도 영양가가 높아 아이들이 좋아할 것입니다. 또한, 미리 재료를 준비해두고 아침에 조리하는 시간을 단축할 수 있도록 노력해보세요.