건강관리
커피를 먹어도 잠을 잘 자는 사람들에 대한 질문입니다.
커피를 먹어도 잠을 잘 자는 성격인 분들도 많이 계신데, 카페인 같은 효소를 잘 분해하는 것인지 궁금합니다. 그리고 이러한 사람들은 카페인을 평균보다 많이 먹어도 되는지도 궁금해요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
잠을 잘 자는 성격이지만 커피를 마셔도 잠이 잘 오는 사람들은 일반적으로 카페인을 빠르게 대사하는 경향이 있습니다. 이는 부분적으로 유전적인 요소일 수 있으며 일반적으로 카페인은 간에서 주로 대사되며, 이 과정에서 카페인을 분해하는 효소들이 중요한 역할을 합니다. 잠을 잘 자는 사람들이 카페인을 많이 먹어도 되는지에 대해서는 개인의 생리적 반응에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 카페인의 개인적인 민감도나 다른 건강 상태에 따라 이러한 권장량이 달라질 수 있으며 카페인을 많이 섭취하더라도 잠을 잘 자는 경우라면, 개인적인 반응을 고려하여 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 그렇다고 해서 과도하게 카페인을 섭취하는 것은 건강에 안 좋을수 있으므로 적당한 섭취를 지향하는 것이 좋습니다.