건강관리
계란하나당 영양성분이궁금해요. 자세히 알려주세요.
거의 매일 먹는 계란후라이의 영양성분인 탄수화물,지방,나트륨,무기질,단백질,비타민 등 계란하나당 영양성분에 대해 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
달걀 1개에는 약 78kcal의 칼로리, 약 6.3g 단백질, 약 5.3g 지방, 약 0.6g 탄수화물, 약 186mg 콜레스테롤, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
비타민 A, D, E, K, B군 및 미네랄인 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 등이 담겨 있습니다.
비타민의 경우에는,
비타민 A: 약 74μg
비타민 D: 약 1.1μg
비타민 E: 약 0.5mg
비타민 K: 약 0.1μg
비타민 B1(티아민): 약 0.04mg
비타민 B2(리보플라빈): 약 0.15mg
비타민 B3(나이아신): 약 0.04mg
비타민 B5(판토텐산): 약 0.6mg
비타민 B6: 약 0.06mg
비타민 B9(엽산): 약 15μg
비타민 B12: 약 0.6μg
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 달걀 50g에 68kcal 수분38.5g 단백질6.5g 탄수화물0.4g 지방3.6g 콜레스테롤151.7mg 이 함유되어 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
계란 대형을 기준으로 해서 영양소 입니다.
열량 74 kcal
탄수화물0.38g
설탕당0.38g
단백질6.29g
지방4.97g
포화지방1.55g
다불포화지방0.682g
불포화 지방1.905g
콜레스테롤212mg
식이섬유0g
나트륨70mg
칼륨67mg