40대 후반으로 고혈압 당뇨는 아직 없습니다.
다만 혈압이 경계성으로 정상보다는 약간 높은 편이라 걱정이 됩니다.
저염식은 알고 있는데 단순히 덜 짜게 먹는 것 외에 칼륨 보충을 위해 과일을 먹는 등 고혈압을 위한 좋은 음식 및 식단 추천해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
고혈압의 경우 나트륨관리가 1순위입니다.
나트륨의 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 바나나, 두부, 콩, 호박을 자주 먹는것을 추천해드립니다.
