자존감을 높일수 있는 방법이 뭘까요?
어릴때부터 자존감이 좀 낮았던거 같아요.
남들한테 미움받을까, 날 싫어하면 어쩌지? 하는 마음에,
남들이 나를 좋아하고 의지해줬으면 좋겠다 하는 마음에
싫은 소리 잘 못하고 거절도 잘 못해요. 뭔가 실수를 하거나 했을때도
그냥 죄송합니다, 다음부터는 조심할게요 하고 잊고 넘어갈수도 있는데
난 또 왜이러나 바보같다, 내 스스로가 답답하고 입에서는
미안해, 죄송합니다라는 말을 달고살아요. 큰 잘못을 안해도 상대가
화가났나? 싶어 계속 걱정하고 눈치를 보게됩니다.
어떻게 고칠 방법이 없을까요? 남들이 뭐라하든 난 내 갈 길을 간다
마인드로 살고싶은데 저한테는 꿈의 성격이네요..
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신연주 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 여리고 선한 심성을 가지고 있으신 분이겠네요.^^
한동안 미움받을 용기라는 책이 베스트셀러가 된 적이 있었습니다.
얼마나 많은 사람들이, 모든 사람에게 좋은 사람이고 싶고 사랑받고 싶어하는 지를 보여주고 있지요.
자존감이 낮다기 보단 '용기'의 문제일 수도 있지 않을까요?
이렇게 타인의 용기를 말할 자격이 사실 저에게 있는지 모르겠습니다.
지금도 하루하루 아침마다 용기를 내기 위해 노력하고 있는 중이거든요^^
모든 사람에게 좋은 사람일 필요는 없어. 괜찮지 않은데 괜찮은 척 했다.
좋은 사람에게만 좋은 사람. 하고 싶은대로 살아도 괜찮아.
애쓰고 있다는 걸 알아. 우리 모두는 자존감을 붙잡으며 살아간다.
위에 적은 것이 모두 책의 제목인 것이 너무 놀라운 것 같아요.
저 책의 저자들도 딱 지금의 님의 마음이지 않았을까요.
혹시 도움이 될까 싶어 적어봤습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 문이경 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.모든사람들이 나를좋아할순없을것입니다
살면서 누군가와 마찰이있을수있고
실수할수도있고 미움을받을수있는것을
두려워하지말고 자연스럽게받아들시면
마음이편할것입니다
스스로를 사랑할수있어야
다른사람들 에게도 사랑받을수있습니다
타인의시선에 맞추려하다보면
항상사람들의 눈치를 살피게 되고
부당한일이있더라도 참고넘어가는
경우가많게됩니다
또 사람들이 작응반응이나행동에도
스트레스가많이쌓이는날이많아질것입니다
남의눈치를보면서
거절하지못하여 참고 낮추는행동이
어떤사람들은 착하다고느낄수도있겟지만
어떤사람들눈에는 만만한사람으로 비춰질수있습니다
사람들의 시선이나평가에 예민하다보면
나의행동이 남에게맞춰지게 되고
정작 당당하고 내가원하는모습에나는없고
타인들의 시선때문에 참고낮추는
모습만있을것입니다
사람들에게 배려를 해줄땐해주되
항상 내가 우선이라고생각하시고
남을배려하듯이 스스로를 배려해보세요
하루한번씩 나의장점하나를 노트에적어보시고
한달에한번스스로에게 작은선물을해보세요
작은것하나를 해내더라도 그냥넘어가지마시고
나에게 칭찬해보시는것이좋습니다
스스로를 아끼고 존중하고 필요가있습니다
처음에는힘드시겟지만 잘해결될꺼라고생각합니다
응원하겠습니다 감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자존감을 높이는데는 다양한 방법이 있습니다. 우선 자기 자신을 사랑하는 것이 가장 중요합니다. 그 다음에 계획과 목표를 세워서 하나씩 실천하고 나아가시는 것이 지금의 상황에서 극복할 수 있는 자세이며, 그러다보면 자존감이 높아질 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 전영진 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.질문자님께서는 모든 관계를 소중하게 생각하시는 착한 마음씨를 가진분이라는 생각이 들어요 그러다 보니 주변의 사람들에게 잘하려 하고 관계를 신경쓰게 되고 사소한 부분들도 잘못을 하지는 않았는지 저사람의 기분이 나때문이진 않겠지? 등의 생각들이 점점 중요해 지지 않았을까 라는 생각을 해봅니다..
현재 이러한 부분들이 어릴적 낮았던 자존감과는 무관한것 같아요 다른 대상과의 비교를 하거나 동경하여 똑같이 행동한다는 등의 행동을 하는게 아니니까요!! 이건 질문자님의 여린마음이 거절을 못하고 그로인한 스트레스가 더욱 타인을 신경쓰게 되는 계기가 되지 않았을까라는 생각이 드네요 ㅠ
완벽한 사람은 없어요!! 이 부분을 기억해 주셨으면 좋겠어요 그러니 모든 사람과 어울릴 수도 없습니다. 분명 누군가에게 좋은사람도 나에겐 어울리고 싶지 않은 사람이 될 수 있으니까요 :) 이 말은 어쩌면 질문자님 또한 완벽한 사람이 아니기에 모든 사람을 신경쓰시는것 또한 잘못된 방법이라고 말씀드리고 싶어요.
질문자님에게 배려없이 행동 하는 사람은 내가 안고가야할 짐이 아닙니다. 그런 부분에서 과감하게 그 사람을 끊어내지 못한다면 질문자님은 계속해서 이러한 고민들에서 벗어날 수 없다고 생각해요 .. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요!! 질문자님이 스트레스 받지 않고 나아가셨으면 좋겠습니다 :)
ps.그렇다고 너무 급격하게 변화하시지 말길... 지금의 질문자님은 충분히 마음씨 좋은 사람이니까요 :)안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위와같은 상황에서 자존감을 높이는 방법을 꾸준히 연습하는 것도 좋으나 모델링을 통한 변화를 추구하는것도 도움이 될겁니다
먼저 자존감이 높이는 법에 대해서 알려드리면 가장 좋은 것은 스스로 칭찬하는것과 목표를 달성하는 것입니다.
매일 자신의 장점에 대해서 칭찬하는 것이 도움이 되며
목표를 짧게 세워서 달성하는 경험을 꾸준히 경험하게 하는것도 도움이 됩니다.
다른 방법은 모델링입니다. 주변 친구나 가족중 조금 뻔뻔한 사람이 있다면
그사람에게 비슷한 상황을 재현하여 대화를 하면서 어떻게 대처하고(말이나 행동) 넘어가는지 따라해주세요
이러한 것은 어떻게 보면 자존감의 문제일수도 있으나 학습의 효과(어린시절 거절하거나 요청 강하게 이겨내는 것들에 대한 학습의 부족)로 인해서 나타날수있는 부분이기에 이러한 것들을연습하다보면 도움이 될겁니다
인지행동이론에 따르면 이러한 행동의 변화는 자연스럽게 인지도 따라오니 조금씩 적응하는데 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.나를 존중해주는 사람을 찾아
나를 사랑하는 마음을 갖고
취미생활이나 가벼운 운동을 시작해 보세요.
자기개발을 위해 노력하고
명상을 하면서 스스로를 되짚어보고 이유를
찾는 시간을 가져보는게 중요합니다.
자존감을 높이기 위해서는
트라우마를 깨트리고 스스로 비난하지 말고
긍정적인 생각을 갖고 지내길
항상 응원합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
