믹스너트 자주먹으면 살많이 찌나요??
시중에서 큰캔으로파는 믹스너트를 간식대용으로 먹으려하는데 과자보다는 확실히 살이 덜찌겠죠?? 아니면 과자보다 오히려 더찔수도잇나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
믹스 너트는 칼로리가 높고. 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 과도한 섭취는 좋지 않습니다
믹스너트는 다양한 영양소를 제공하며 건강한 간식으로 평가할 수 있으나, 칼로리와 지방 함량이 높아 적당량을 섭취하는 것을 추천드립니다. 과자에 비해 믹스너트는 설탕과 인공 첨가물이 적고 포만감을 줄 수 있어 더 나은 선택일 수 있으나, 자주 섭취하거나 과도한 양을 먹으면 칼로리 과다 섭취로 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 따라서 믹스너트를 간식으로 먹을 때는 적정량을 지키고 다른 식사와의 균형을 맞추는 것이 필수적입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
믹스너트를 간식으로 먹는 것과 과자를 비교할 때, 칼로리와 영양 성분을 고려해야 하며 믹스너트가 과자보다 건강할 수 있지만, 섭취량에 따라 살이 찔 수 있는 가능성도 있습니다. 믹스너트와 과자의 차이점, 그리고 믹스너트를 건강하게 섭취하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.
믹스너트와 과자의 비교칼로리와 영양 성분
믹스너트: 일반적으로 견과류와 씨앗으로 구성되어 있어 단백질, 건강한 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하나 칼로리가 높은 식품입니다. 100g당 약 500~600 칼로리 정도 될 수 있습니다.
과자: 일반적으로 당분, 지방, 나트륨이 많이 포함되어 있으며, 영양가가 낮고 칼로리가 높습니다.
건강에 미치는 영향
믹스너트: 불포화 지방산(오메가-3, 오메가-6), 비타민 E, 식이섬유가 포함되어 있어 심장 건강과 소화 건강에 도움을 줄 수 있으나 지방 함량이 높기 때문에 과도하게 먹으면 칼로리 과잉이 될 수 있습니다.
과자: 주로 설탕, 포화 지방, 트랜스 지방이 포함되어 있어 비만, 당뇨병, 심장병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
적당량 섭취:
믹스너트는 1회 섭취량을 30g(한 줌) 정도로 제한하는 것이 좋으며 이 정도 양이면 건강한 간식으로 적당합니다.
균형 잡힌 식단:
믹스너트를 간식으로 먹더라도, 다른 식사와 균형을 맞추는 것이 중요하며 다양한 음식을 섭취하여 영양소를 고루 채우는 것이 좋습니다.
적절한 저장:
믹스너트를 신선하게 유지하고, 고온다습한 환경에서 보관하지 않도록 하세요. 냉장 보관하거나 밀폐용기에 보관하는 것이 좋습니다.
조리 방법:
소금이나 설탕이 추가된 믹스너트보다는 소금과 설탕이 없는 원래 상태의 믹스너트를 선택하는 것이 건강에 좋습니다.
믹스너트가 과자보다 건강한 선택일 수 있지만, 칼로리가 높기 때문에 과도한 섭취는 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 믹스너트를 적당량 섭취하고, 균형 잡힌 식단의 일부로 포함시키는 것이 좋으며 과자보다 건강한 간식으로 생각될 수 있지만, 섭취량을 조절하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.