당을 과하게 섭취하면 어떤 부작용이 나타나는지요
안녕하세요
제가 단 것을 좋아하는 편인데, 건강에 이상 신호는 없습니다
주변에서 당 섭취를 자제하라고 하는데
당을 과하게 섭취하면 신체에 어떤 영향이 있는지요?
나쁜 점이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
당을 많이 섭취하면 좋지 않은 이유는 체중관리.대사이상.치아 건강 문제 .심혈관 건강 . 영양소 부족 등 부작용이 생길 수 있습니다 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 당을 많이 섭취 하게 되면 비만을 유발할수 있기 때문에 당뇨병이나 인슐린 저항성을
악화 시키기도 하기 때문에 적당히 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요.
당을 과하게 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 지방간, 치아 부식, 과민성 장 증후군, 피부 트러블 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
당분은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 하루 총 섭취 칼로리의 5% 미만, 즉 약 25g 이하의 당을 섭취할 것을 권고하고 있습니다.
당 섭취를 줄이기 위해서는 설탕이 많이 들어간 음식이나 음료의 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 충분히 섭취하며, 단백질과 지방 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
구체적인 부작용
비만: 당은 체내에 지방으로 저장되어 체중을 증가
당뇨병: 당을 과하게 섭취하면 혈당 조절에 문제가 생겨 당뇨병에 걸릴 위험이 높아짐
심혈관 질환: 당을 과하게 섭취하면 혈관에 나쁜 영향을 미쳐 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있음
지방간: 당은 간에서 지방을 만드는 과정을 활성화시켜 지방간을 유발할 수 있음
치아 부식: 당은 치아 부식의 원인
과민성 장 증후군: 당을 과하게 섭취하면 과민성 장 증후군의 증상이 악화될 수 있음
피부 트러블: 당을 과하게 섭취하면 피부 트러블이 발생 가능성
