건강관리
다이어트를 하려면 뭐부터 시작해야 하나요
요즘 다이어트를 하려 하는데 오랜만에 해서 다이어트 방법을 까먹어서 뭐부터 시작하면 좋을지 감이 안 잡히네요 일단 러닝부터 하는 게 좋다고 하는데 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
우선은 다이어트를 하신다면
유산소 운동부터
걷기나 뛰기 자전거타기 등등을 하시고
근력운동은 홈트레이닝 하는것 처럼 푸쉬업이나 스쿼트 플랭크 등을 하시면
기본적으로 괜찮을것 같습니다.
먹는것은 우선은 지방이 많은 음식들을 피하시고
기름진 음식들만 줄여 보시길 바랍니다.
다이어트를 시작할 때 러닝이 좋은 선택일 수 있지만, 중요한 것은 개인의 신체 상태와 목표에 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것입니다. 다이어트 시작 단계는 목표를 설정하고 식습관을 개선하고 운동계획 수립하고 충분한 수분섭취하기, 규칙적인 휴식등 으로 설정하고 다이어트는 단기적인 목표가 아닌 건강한 식습관과 생활습관을 만들어가는 과정이므로, 지속적인 노력과 인내가 필요합니다.