과일 중 사과가 으뜸이다고 들었습니다.사과만 먹고 사시는 분이 있어요. 그런데도 건강하셔요.연세가90인데 건강하십니다. 사과를 먹을때 아침,점심.저녁 어느때 먹는것이 좋으며 하루 몇개가 정량인가요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
사과도 너무 많이 드시면 당때문에 좋지는 않아요
사과는 아침에 드시면 식이섬유소 때문에 배변활동에 도움이 되며 식사 후 2시간정도 후에 간식으로 드시는게 좋아요 그래야 혈당이 급격하게 안올라요
세계암연구기금 및 미국암연구소(WCRF/AICR)의 지침은 암을 예방하기 위해 하루에 최소 중간 크기 사과 1개 정도(100g~200g)의 과일을 섭취할 것을 권장한다. 다만, 과일에는 당분이 많아 혈당을 조절해야 하는 당뇨병 환자 등은 섭취량을 조절해야 한다.
사과, 통째로 vs 주스... 과일 채소 잘 먹는 법 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
