매실처럼 소화를 돕는 음식은 어떤게 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 소화제 약 말구, 매실처럼 속이 더부룩하거나 고기를 많이 먹은날
소화를 도와주는 음식은 어떤게 있는지 궁금합니다.
매실처럼 장기 보관이 되면 더 좋겠습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 요거트
요거트는 소화를 돕는 대표적인 음식이에요. 프로바이오틱스가 풍부해 장내 유익한 세균의 균형을 맞춰 소화를 촉진해요.
2.바나나
바나나는 섬유질과 칼륨이 풍부하여 소화를 돕는 음식이에요. 특히 섬유질은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방해주고, 칼륨은 몸속 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줘요.
3.양배추
겉잎에는 비타민 A와 철분 및 칼슘이 속잎에는 비타민B와 C가 풍부한 양배추는 비타민U 성분도 가지고 있는데 비타민U는 위궤양 치료에 효과적이고 위장관 내 세포의 재생을 도와주어 소화불량에 도움을 줍니다.
4.배추
배추에는 식이섬유가 풍부해서 기름진 음식으로 생긴 소화불량에 도움이 되는데 너무 매운 김치는 오히려 위에 자극을 주어 소화불량을 악화시킬 수 있어 생배추를 잘라먹는 것이 도움이 됩니다.
5.무
천연 소화제라고 알려진 무는 페루오키스타제와 디아스타아제 성분이 음식물의 소화, 흡수를 촉진하는데 특히 무는 탄수화물 소화에 크게 도움이 됩니다.
6.생강
생강은 대개 감기에 걸릴 때 많이 드시지만 생강의 매운맛을 내는 쇼가올 성분은 위벽을 보호하고복통을 완화시키는 역할을 합니다 그렇기 때문에 배에 가스가 차거나 기름진 명절 음식으로 속에서더부룩함을 느낄 때는 생강차를 드시는 것을 권합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
소화를 돕는 음식으로는 매실처럼 장기 보관이 가능하고 소화에 도움을 주는 다양한 음식들이 있으며 간단히 소개하자면
생강: 소화 효소를 활성화하고 위장 기능을 개선하며 생강차나 생강을 포함한 요리를 통해 섭취할 수 있습니다.
파인애플: 브로멜라인이라는 효소가 포함되어 있어 단백질 소화를 도우며 통조림 파인애플도 장기 보관이 가능합니다.
사과 식초: 위산 분비를 촉진하고 소화를 도와주며 물에 희석해 마시면 좋습니다.
요거트: 프로바이오틱스가 포함되어 장 건강을 유지하고 소화에 도움을 주며 냉장 보관이 가능합니다.
식초 절임 채소: 배추, 오이 등을 식초에 절인 음식은 소화에 도움을 줄 수 있으며 장기 보관이 가능하여 식사 후 소화 보조로 좋습니다.
이러한 음식들은 매실처럼 소화를 돕고 장기 보관이 가능하여 유용합니다.