빠르게 걷기는 몸에 부담이 많이 가나요?

Question

빠르게 걷기가 달리기를 했을 때 보다 다음날 다리(종아리, 햄스트링)가 더 당기더라고요. 오히려 달리기를 하면 다리도 덜 피로하고 유산소 운동으로서 효과도 더 좋을 것 같은데… 빠르게 걷기 운동이 좋은 운동이 맞을까요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.어떤 운동이든지 올바른 자세로 운동을 해야 합니다. 그렇지 않으면 몸에 무리가 올 수 있습니다. 또 본인의 체력에 밖에 운동을 해야 하구요. 처음부터 올바른 자세와 본인 체력에 맞게 운동 하시는 방법이 가장 좋습니다.

Answer 2

빠르게 걷기는 달리기만큼이나 다리나 허리에 부담이 가게 만듭니다. 빠르게 걷기를 하고 싶으시다면 충분한 스트레칭 후에 점점 빠르게 걷기를 하시기 바랍니다.

Answer 3

빠르게 걷기를 했는데 몸에 부담이 오면은 걷기 자세가 잘못 되었을때 올수있는 현상 입니다.

본인이 걷는 모습을 동영상을 찍어서 보시고 자세를 교정해야 할듯 하네요!

Answer 4

걷기 운동도 자세를 제대로 잡아야 부상을 당하지 않고 오래 지속할 수 있습니다.

운동 효과로만 본다면 걷기 보다는 러닝이 훨씬 좋을 듯 하고,

같은 시간 동안 운동을 할 수 있다면 러닝에 도전해 보시길 바랍니다.

이제 날씨도 많이 풀려서 걷는 것보다 뛸 때가 더 상쾌하고 적당한 땀도 흘릴 수 있어서,

운동 후 정말 개운합니다.

Answer 5

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.예전에 TV 에서 본 적이 있는데 빠르게 걷기 운동도 올바르게 걷지 않으면 몸에 무리가 온다고 하더라구요. 그렇기 때문에 올바른 자세로 걷는 연습을 하시고 올바른 방법으로 운동을 하셔야 합니다.

Answer 6

특별한 신체적인 장애가 없다면

‘빠르게 만보 걷기’의 생활화를 통해

혈압과 혈당을 낮추는 등

각종 성인병과 근골격계 질환의

위험 지표에 대한 관리를

할 수 있음은 물론이 거니와

에너지소비량도 높일 수 있어

(휴식 시의 3~4배) 비만의 예방과

관리에도 좋은 효과를 발휘하죠