단호박의 영양성분과 효능이 궁금합니다.

Question

단호박이 다이어트에 좋다고 하여 자주 먹으려고 노력하는데요.

단호박은 어떤 영양성분을 가지고 있고, 그에 따른 효능들은 어떤지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

단호박에 함유되어 있는 비타민과 무기질은 혈관질환과 성인병을 예방해 주고요. 또한 풍부한 섬유질은 장 운동을 촉진하여 변비 예방에 매우 효과적이구요.

무엇보다 열량이 낮고 영양가는 풍부하여 다이어트 식품으로도 좋으며, 단호박에 함유된 아연 성분이 인체의 단백질 합성을 도와주어 아이들의 성장 발육에 좋습니다.

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Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

단호박은 식이섬유가 풍부하고 칼륨과 각종 비타민등이 풍부하고

안토시아닌이 많이 들어 있어서 눈건강에 좋으며 소화나 변비 그리고 이뇨작용에도 탁월합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

단호박에는 베타카로틴이라고 하는 강력한 항산화성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분이 세포의 산화를 억제하고 노화를 방지해줍니다.단호박에는 비타민A 뿐만 아니라 체내 흡수되는 과정에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴이 풍부하게 들어있기 때문에 눈건강에 좋습니다.단호박에 풍부하게 들어있는 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진해 장건강에 도움을줍니다.

Answer 4

안녕하세요.

단호박은 다양한 영양소를 가지고 있어 다이어트에 좋은 식품입니다.

1. 식이섬유: 단호박은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화와 변비 예방에 도움을 주고 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.

2. 베타카로틴: 단호박에는 베타카로틴이 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

3. 비타민 및 미네랄: 단호박에는 비타민 A, C, E와 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 면역력 강화, 신체 기능 유지, 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 저 칼로리: 단호박은 저 칼로리 식품으로, 다이어트 중에도 포만감을 느끼며 영양소를 공급할 수 있습니다.

단호박은 신선한 상태로 섭취하거나 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 다이어트와 건강한 식습관에 도움을 줄 수 있는 식품입니다.

Answer 5

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단호박은 부피에 비해 탄수화물 함량이 적으며 베타카로틴이 풍부하여 영양에 좋습니다