무릎 연골 절개 이후 운동방법에 대해서

Question

성별

남성

나이대

18

무릎 연골 안쪽이 찢어져서 살짝 내시경 수술로 절개를 하였는데 제가 농구는 아니더라도 다이어트를 위해 달리기 15분정도? 뛰는걸 하고싶은데 재활운동을 잘 하게 된다면 달리기 15분이나 20분정도 뛰는것은 괜찮을까요..? 또 재활 운동이 있다면 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

재활운동을 잘하게 된다면 충분히 런닝에는 문제가 없을걸로 보입니다.

다만 현재에 주어진걸 충실히 한 다음 런닝을 잘하는걸 추천드리는데요.

무릎에 대한 가동성 안정성 근력 모두 정상화를 시킨 후 차근차근 걷기 - 조깅 - 런닝 순으로 차근차근 강화시키는게 좋습니다.

다만 런닝으로 빼기전 충분히 식단으로 살을 우선적으로 빼셔야 무릎에 부하를 최대한 줄일 수 있다는걸 견지하셨으며 좋겠습니다

환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

무릎연골 절개후에는 재활치료를통해서 먼저 가동범위를 정상범위까지 늘리는것이 중요하고 후에는 약한강도의 운동부터시작해서 무릎관절의 안정성을키우는것이 중요합니다~

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사하빈다~!

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

무릎 연골 절개 후에는 연골이 회복될 수 있도록 충분한 재활이 필요합니다 달리기 15~20분은 연골에 부담을 줄 수 있으므로 초기에는 걷기나 수영과 같은 저충격 운동으로는 시작하는 것이 좋습니다 재활 운동으로는 근력 강화를 위한 스쿼트, 힙 브릿지, 정강이 스트레칭 등이 도움이 될 수 있습니다!