건강관리
저염식 실천을 할때 주의해야 할 점이 있을까요?
음식을 짜게 먹는 습관이 있어서 개선하고 싶어서
저염식을 먹어보려 합니다.
무조건 소금간을 덜 하는게 저염식이라고 볼 수있을까요?
저염식을 먹을때 주의할 사항이 있는지 궁금합니다.
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과도한 염분 섭취는 위점막을 손상시키고, 칼슘을 소변으로 빠져나가게 해 골다공증을 유발합니다.
그러나 일정량의 소금은 우리 몸에 꼭 필요합니다.
체내 나트륨 농도가 낮으면 식욕감퇴·무기력함·피로감 등이 생기게 됩니다.
땀을 많이 흘려 나트륨 농도가 급격히 줄어들면 현기증이 나거나 탈진하기도 합니다.
또한 심장병 환자가 저염식을 하는것은 좋지 않습니다.
나트륨 섭취가 부족할 경우 혈액량이 줄어들면서 심장에 무리를 주기 때문입니다.
출처 저염식 하면 절대 안 되는 사람 있다 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
무조건 소금간을 덜 한다고 해서 저염식이 아니라
짜게 간이 되어 있는 음식을 줄이는 것이 저염식에 포함이 됩니다.
가장 소금이 많이 들어간 칼국수 같은걸 멀리 하시면 됩니다.
