아몬드는 우리 건강에 좋은 영양가를 가진 견과류 중 하나이지만, 하루에 많은 양을 섭취하면 칼로리 및 지방 섭취가 증가할 수 있습니다. 체중 관리나 다른 식단 목표를 고려한다면 아몬드의 섭취량을 조절할 필요가 있을 수 있습니다.
일반적으로 하루에 아몬드 약 28g를 적당한 섭취량으로 추천합니다. 갯수로는 약 23~25개 정도의 아몬드에 해당합니다. 하지만 이 또한 개인의 신체 상태, 활동 수준, 기타 식단 요소에 따라 다를 수 있습니다.
습관적으로 2-30개의 아몬드를 먹는 것은 보통 섭취량 범위 내에 있습니다만, 개인의 식단과 목표에 따라 조절할 필요가 있다고 판단되면 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
