당뇨를 앓고있는 41세 남입니다.회사생활이 바쁘다보니 당수치 관리하는데 어려움이 있습니다.당뇨에 좋은 음식과 당수치를 낮추는데 도움이 되는 운동방법에대해서 알고싶습니다
1. 당뇨에 특별히 좋은 음식이 따로 있지 않습니다. 오히려 당뇨 환자는 무엇을 먹을지 보다 무엇을 먹지 않을지를 고민하여야 합니다. 평상시 식단을 구성할 때 최대한 당류와 탄수화물의 섭취를 최소화하는 것이 필요합니다.
2. 당뇨에 좋은 운동법 또한 특별하게 존재하지 않습니다. 식후에는 유산소 운동을 통하여 빠르게 혈당을 낮춰주는 운동이 좋으며, 평상시에는 근육량을 늘려서 혈당 사용량을 늘려 기저 혈당을 낮춰줄 수 있도록 하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
혈당은 어떤 음식을 먹어서 조절하기보가 규칙적인 식생활, 혈당을 급격하게 올리는 당 성분의 음식 자제하기로 조절하시는게 맞겠습니다.
과체중이라면 채중조절을 해주시고 운동은 하루 30분 이상 근력운동이나 유산소운동 해주시면 되겠습니다.
(제가 아는 범위론) 당뇨에 도움이 되는 음식은 주로 단백질, 야채 위주라고 생각하시면 되고
설탕과 밀가루가 안 좋다고 보시면 되실 듯 합니다
운동은 규칙적인 유산소 운동과
허벅지/엉덩이 근육을 강화시키는 운동이 도움이 됩니다
-> 가장 많은 근육이 존재하는 부분입니다
