건강관리
다이어트를 하고싶습니다 처음부터 운동을 심하게 하면 1주일간은 온몸이 아파서 힘들던데 조금씩 천천히 강도를 올리면서 하는게 좋을까요?
런닝머신30분 웨이트 1시간 런닝머신30분 이런식으로 하려고 하는게 괜찮을까요?
저녁 안먹고 하면 너무 허기져서 배고파 쓰러질것 같던데 물을 수시로 먹을면서 하는게 좋은가요? 보충제는 안먹고 하고싶습니다 바나나를 먹으면서 하는 것도 생각해봤어요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
운동을 하고나면 에너지를 보충해 주셔야 합니다.
다이어트 한다고 너무심하게 운동하고 에너지를 보충하지 않는다면 살은 줄어 들겠지만 근육량까지 빠지게 되므로 근육생성에 도움을 주는 단백질 음식은 섭취해줘야 근육이 줄어들지 않고 키울 수 있습니다.
그래야 기초대사량이 늘어나 다이어트에 효과적입니다.
단백질이 음식은 소고기 사태살, 소고기 등심, 닭가슴살, 콩류, 계란 등이 있습니다.