안녕하세요. 최창원 영양사입니다.
다이어트에는 탄산음료가 좋지 않습니다. 다만, 탄산음료를 하루 아침에 마시지 말라고 하면
금단 현상과 같은 욕구가 커지게 됩니다. 임시방편으로 단맛을 느끼지만 칼로리가 없는 제로 탄산음료를 드시면서
서서히 탄산음료 대신 물이나 차 음료를 섭취하는 것을 권장 드립니다.
제로 음료는 콜라나 사이다처럼 설탕이 없다 보니 우식증(충치, 뮤탄균이 당을 먹고 치아에 점질물질을 생성)을 유발하지 않는다는 순기능은 있지만
탄산음료는 음료에 인위적으로 이산화탄소를 주입한 음료로 이 이산화탄소는 인체에 들어올 경우 대사를 거쳐 몸 밖으로 배출하는 과정을 거칩니다. (예를 들어 트름, 방구, 장에서 흡수하여 소변으로 배출등..)
식사 중 다량의 음료를 섭취하거나 잠자리 전 섭취는 역류성 식도염과 같은 증상을 불러올 수 있으며, 더부륵함과 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
또한 음료에 많이 들어 있는 인산염은 인체에 칼슘과 결합을 하여 뼈를 약하게 만듭니다.
