아침마다 새벽운동이 끝난 후 달걀 1개, 사과, 견과류로 아침 식사를 대신하고 있습니다. 달걀은 중년남성들에게 단백질도 공급하고 꼭 먹어야할 식품에 들어가던데 달걀 1개에는 단백질 함량이 얼마나 들어있나요?
삶은 달걀 1개는 77Kcal에 탄수화물 0.56g, 단백질 6.26g, 지방 5.28g 이 들어있습니다.
구운 달걀 VS. 삶은 달걀, 영양학적으로 다를까? (chosun.com)
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 계란이 사이즈에 따라 다르지만 대략적으로 계란 1개가 가지고 있는
단백질의 양은 7그램 정도 이며 칼로리로는 85칼로리 정도 입니다.
안녕하세요.
계란 1개의 단백질 함량은 보통 7g 정도로 보시면됩니다.
흰자에는 4~5g, 노른자에는 2~3g의 단백질이 함유되어 있다고 보시면 됩니다.
