골절 후 효과적인 재활 피료 방법과 단계별 회복 과정을 알려주세요
안녕하세요 골절 환자들이 보다 빠르고 안전하게 회복할 수 있도록 돕기 위한 재활 치료 방법과 회복 과정에서 운동 강도를 조절하는 기준을 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
골절환자들의 경우 빠르게 회복을하기위해서는 초기에 통증과 염증을 관리하는것이 중요한데요 냉찜질과 물리치료 그리고 가벼운 관절 가동범위운동이 도움이될수있습니다
혼자하는게 어렵다면 병원에서 재활치료를받으면서 치료사의 도움을받는것이 좋습니다
회복속도는 환자마다 달라질수있는데요 보통은 6~8주정도의 시간이 걸릴수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
골절 후 빠르고 안전한 회복을 위해서는 적절한 재활 치료와 운동 강도의 조절이 매우 중요하며 골절 부위와 회복 단계에 따라 운동을 단계적으로 계획하고 실행하는 것이 중요합니다.
골절 이후 재활 초기 1~2주는 골절 부위의 안정화 및 염증관리를 하는 시기로 이 시기에는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 통해 붓기 및 염증을 완화시켜주시는게 좋습니다. 이시기에는 최소한 움직임 및 치유가 될 수 있도록 안정을 시켜주시는게 중요합니다.
이후 2~4주차는 본격적인 관절의 가동 범위를 만들어주는 시기로 관절의 수동적인 움직임을 잘 만들어 주시는게 중요합니다. 이 시기에는 지나치게 강한 운동은 피해주시는게 좋습니다.
이후 4~8주는 근력 강화 및 균형 회복을 하는 시기로 약간의 저항 훈련이 가능하며 이후에는 완전한 근력회복 및 일상으로의 복귀를 목적으로 치료가 진행됩니다.
치료의 과정은 개인마다 약간의 차이가 있을 수 있으며 담당주치의 선생님과 치료사 선생니과 상담하시어 치료과정을 진행하시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
골절 후 재활은 단계별로 진행되고 초기에는 부목 고정과 통증 관리를 우선하고 그 후 가벼운 운동으로 점차 강도를 높여야 합니다 근육 강화 운동과 균형 훈련은 포함시키고 통증이나 부종이 없는 상태에서 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
골절 이후에는 안정기가 필요합니다. 보통 깁스를 적용하는데요, 깁스 이후 2주이상이 지나면 점차 근위축이나 근력감소가 일어나는데, 등척성 운동을 통해서 근위축이나 근력감소를 예방합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
골절 환자들이 빠르고 안전하게 회복하려면, 말씀하신것처럼 재활치료를 단계적으로 해야하며, 운동강도도 조절하여야 합니다.
급성기때는 최대한 휴식을 취한 후 붓기와 통증을 감소시키기 위해 냉찜질을 해주세요.
2주 후 수동적으로 관절가동범위를 만들어주고 움직임을 통해 붓기 및 유연성을 만들어주세요.
그 후 재활운동을 하셔야하는데, 세라밴드 등으로 능동적으로 운동 후 조금씩 체중부하를 해주는 훈련을 해주시면 도움이될 수 있습니다.
여기서 중요한건 운동시 통증이 발생하기 전까지만 해주시는것이 좋으며, 만약 통증이 있다면 즉시 멈춰주셔야합니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 골절을 경험한 후에 올바른 재활은 매우 중요해요. 먼저 초기 단계에서는 손상된 부위를 보호하고 붓기를 줄이기 위해 얼음을 사용하거나 부목을 이용해요. 그 후 일정 기간이 지나면 가벼운 스트레칭과 움직임을 통해 점진적으로 근육을 강화하는 것이 중요해요. 이 시기에 너무 무리하지 않도록 주의해야 해요. 중간 단계에서는 좀 더 활동적인 운동을 포함해요. 예를 들어, 고정기구를 제거한 후에는 전문가의 지도 아래에서 가벼운 체중 부하 운동을 시작할 수 있어요. 마지막으로 회복이 거의 완료되었을 때는 일상생활로 완전히 돌아가는 것을 목표로 하며 유산소 운동이나 저항 훈련을 통해 근육과 관절의 기능을 회복하도록 도와요. 회복 과정에서 운동 강도를 조절할 때는 통증이 기준이 될 수 있고, 통증이 심해지면 강도를 줄이거나 쉬어주는 것이 좋아요. 각 단계에서 자신의 몸 상태를 잘 관찰하고, 무리가 가지 않도록 조절하면서 재활을 진행하는 것이 중요하니 스케줄을 계획할 때 이를 꼭 염두에 두세요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
골절 후 재활 치료는 회복을 돕고 재발을 방지하는 중요한 과정입니다. 첫 번째 단계는 골절 부위의 안정화를 위한 초기 치료입니다. 골절 후 1~2주 동안은 부목이나 깁스를 통해 골절 부위를 안정시키고, 심한 움직임을 피하면서 자연 치유가 이루어져요. 이 단계에서는 통증 관리가 우선이며, 의사의 지시에 따라 약물 복용이나 얼음찜질 등을 통해 염증을 줄여줍니다. 이 기간에는 근육을 과도하게 사용하지 않도록 주의하고, 가능하면 가벼운 움직임을 통해 혈액순환을 돕는 것이 좋죠
두 번째 단계는 골절 부위가 어느 정도 치유되었을 때 시작하는 재활 운동입니다. 이 단계에서는 근육 약화와 관절 경직을 예방하기 위해 가벼운 스트레칭과 운동을 시작합니다. 예를 들어, 상지 골절의 경우 팔꿈치와 손목을 부드럽게 움직이면서 근육의 유연성을 유지하고, 하체 골절이라면 부드럽게 걷기 운동을 시작하여 다리의 기능을 회복합니다. 운동의 강도는 통증의 정도와 기능 회복에 따라 점진적으로 늘려가며, 무리하지 않도록 해야 해요
마지막으로, 완전한 회복을 목표로 하는 단계에서는 강도 높은 운동과 체력 훈련이 포함됩니다. 이때는 기능적 운동을 통해 골절 부위의 강도를 높이고, 평소 활동에 필요한 근력을 기르는 것이 중요합니다. 운동 강도는 골절 부위의 회복 정도에 맞춰 점차 증가시켜야 하며, 통증이 없고 부상이 발생하지 않도록 주의해야 해요. 또한, 회복이 완료된 후에도 재발 방지를 위해 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해 부상 예방을 위한 노력이 필요합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 골절 후의 재활은 환자의 건강 회복과 일상 복귀에 중요한 과제입니다. 재활 과정은 다소 복잡할 수 있지만, 차근차근 접근하면 보다 안전하고 효과적인 회복을 도울 수 있습니다.
먼저, 초기 단계에서는 손상 부위를 안정화하는 것이 중요합니다. 부기가 가라앉고 통증이 감소할 때까지 충분한 휴식을 취하셔야 합니다. 이 시기에는 과도하게 움직이지 않도록 주의하고, 통증을 유발하는 활동은 피하는 것이 좋습니다. 동시에 혈액순환을 돕기 위해 부드러운 스트레칭이나 가벼운 움직임을 시도하는 것도 가능합니다.
통증이 상당히 줄고 나면, 본격적으로 관절의 가동 범위를 회복하는 단계로 넘어가게 됩니다. 이때는 전문의가 제안하는 운동 프로그램을 통해 점진적으로 근력을 강화하고 유연성을 키우는 것이 중요합니다. 운동 강도는 신체 상태에 따라 조절해야 하며, 무리하게 진행하지 않도록 주의하시는 것이 필요합니다.
마지막 단계에서는 근력과 체력을 이전 수준으로 회복시키는 데 집중하게 됩니다. 이 시기에는 주로 체력과 지구력을 향상시키는 운동이 포함됩니다. 하지만 이 또한 점진적으로 늘려가며, 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 모든 과정을 통해 전문의의 지침을 따르고 지속적인 모니터링을 받는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.