근골격계 수술 후 회복을 촉진하는 재활 운동에는 어떤 것이 있나요?
근골격계 수술은 흔한 치료법 중 하나이지만 재활 과정이 복잡할 수 있다고 들었습니다. 복잡한 과정을 쉽게 이해하고 올바른 회복을 도모할 수 있는 효과적인 운동 방법은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근골격계 수술 후 재활 과정에서 효과적인 운동 방법은 단계 별로 접근하는 것이 중요합니다 초기에는 가벼운 스트레칭과 저항 운동으로 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 좋습니다 이후에는 물리치료사의 도움을 받아 기능적인 운동, 균형훈련 그리고 일상생활 동작을 포함한 운동을 진행하세요!
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
근골격계에 어떠한 수술을 했느냐에 따라 재활운동 치료가 종류가
달라지고 방법도 달라집니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근골격계 수술 후 회복 단계별로 재활과정이 필요하며 재활운동은 회복과정에서의 재손상을 막고 정상적인 일상생활을 빨리 할 수 있도록 도와 줍니다.
질환이나 손상정도에 따라 재활과정을 달라 질 수 있으며 안정을 취해야 하는 단계에서는 무리한 움직임 보다는 염증을 제거하고 통증을 줄여 주며 손상 받지 않은 부위의 움직임이 일어나지 않거나 근육이 약해지는 것을 막기 위한 운동이 필요하며 회복 상황에 따라 통증이 없는 범위에서 관절가동범위 운동이나 안정성 강화, 근력강화 운동을 통하여 회복 후 재손상을 예방하고 빠른 회복에 도움을 줍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
아시다시피 재활 과정은 어떤 수술에 따라 다르며, 부위가 아닌 전체적으로 설명드리겠습니다.
수술 후 초기 재활은 1~4주정도 걸리며, 이때 적절한 휴식과 냉찜질, 압박, 거상(심장보다 높게 들어 부종감소) 시켜야합니다.
그 후 관절가동범위가 나오지 않는다면, 수동 운동을 통해 관절가동범위를 만들고 그 후에 등척성 운동을 하여 근육을 활성화시킵니다.
중간 재활단계에서는(4~8주) 점진적으로 스스로 관절을 움직이는 운동을 하며, 가벼운 덤벨 또는 고무밴드를 통해 근육을 강화시킵니다.
후기 재활(8~12주)에는 일상생활에서 사용하는 동작을 반복적으로 부상당하지 않게 연습합니다.
(고유수용성 감각운동 등)
효과적인 운동은 부위에 따라 다릅니다!
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.
근 수축을 유도하는 운동, 관절가동범위운동, 근력회복운동 등의 방법들이 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
근골격계 수술 후 회복을 위해 초기에는 부종 완화와 혈액 순환을 돕는 가벼운 스트레칭을 시작하시면 좋습니. 이후 관절의 유연성을 높이는 운동과 저항 없이 근육을 강화하는 운동을 병행합니다. 회복 단계에 따라 체중 부하를 조심스럽게 추가하며 근력을 키우는 운동을 진행합니다. 균형 감각과 자세를 개선하기 위해 코어 강화 운동도 포함하면 좋습니다. 모든 운동은 무리하지 않도록 치료사의 지도 아래 시행하시는게 중요합니다. 지나친 운동은 회복을 방해할 수 있으니 적절한 강도와 빈도로 조절하셔야합니다. 꾸준한 관리와 병원의 치료 방향에 따라 관리하시는게 중요합니다. 수술 후 회복은 재활이 정말 많은 역할을 합니다. 체계적으로 차근차근 하시는것이 중요합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
근골격계 수술 후 재활 과정은 회복을 가속화하고 기능을 회복하는 데 매우 중요한 단계입니다.
재활같은 경우 일반적으로 3단계로 나뉘며 재활의 초기에는 붓기 및 통증 감소 그리고 기본적인 움직임 회복에 초점을 두어 치료하는 시기로, 치료사의 도움이나 기구를 사용하여 관절을 부드럽게 움직여줍니다. 뿐만 아니라 등척성 운동을 통해 근육의 위축을 방지해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
재활의 중간 단계에서는 가벼운 근력 운동 및 어느정도의 일상 생활이 가능하며, 보통 수술 이후 4주 정도 지난 시점이며 개인의 상태 및 수술의 종류에 따라 차이가 있을 수는 있습니다.
세라밴드나 수중운동을 통해 관절의 부하를 줄이는 운동등을 해주시면 도움이 될 수 있습니다.
마지막 재활의 단계로 근력 회복 및 관절의 가동성 증대 고강도 활동등의 단계로 보통 수술 이후 8주 정도 지나면 시작되고, 이때부터는 저항 운동을 점진적으로 들어갑니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근골격계 수술 이후 회복은 관절의 움직임 범위 회복과, 관절 주변의 근력증가 및 체중지지, 가벼운 유산소를 통한 회복의 촉진과 어느정도 근력과 기능이 회복되었다면 약간의 강도있는 재활을 통해 일상생활 동작을 무리없이 수행하는 것을 목표로 적용합니다. 수술의 종류나 부위에따라 적용하는 운동이 다르기 때문에 어떤 한 운동을 짚어 말씀드리기에는 어려움이 있습니다.
