근육운동시 닭가슴살 말고 다른부분은 정말 안되나요?
제가 운동을 하고 있어요 근육만드려는데 닭가슴살은 퍽퍽하고 다른부위를 좋아하는데 다른부위 먹으면서 근육운동하면 진짜 안되나요?
안녕하세요.
근력 운동 후 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 필요합니다. 닭고기는 단백질 함량이 높아 근육 회복에 좋은 식품 중 하나입니다. 따라서, 닭고기의 다른 부위도 근력 운동 후 단백질 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 닭가슴살은 단백질도 많지만 지방이 정말 적어 다이어트에 도움이 되기 때문에 다른 부위 보다 인기가 많은 것입니다.
그러나, 근력 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복에 중요하지만, 영양소의 다양한 종류와 균형 있는 섭취가 필요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
닭가슴살이 퍽퍽 해서 먹기가 힘들땐 좋아하시는 부위로 조금 드셔도 괜찮아요.지방이 있는 부위는 되도록 피하시고.안심.앞다리살 뒷다리살 부위 위주로 드시길 추천 합니다 .
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
단백질이 많이 함유된 육류 중에 닭고기가 가장 경제적이라 선택하고 있는데요
단백질 식품은 많이 있습니다.
단백질은 생명유지와 근육 성장을 위해서 절대 없어서는 안될 중요한 영양소입니다.
단백질이 근육의 구성 성분이기 때문에 근육을 성장시키려면 단백질의 섭취가 필수적 입니다.
단백질 식품은 포만감을 높여주어 폭식을 예방하고 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.
단백질이 부족한 경우에는 피부나 머리카락이 거칠어질 수 있습니다.
단백질이 많은 음식을 소개합니다.
동물성 단백질이 많은 식품
100g 기준 소고기의 단백질 함량은:
사태살 33.7g, 등심30g, 설도 28.45g, 안심26.5g, 갈비22.6g, 운둔 22g, 부챗살 21g
100g 기준 닭고기의 단백질 함량은:
닭가슴살 23~28g, 닭날개살 20~26g, 닭발 19~24g, 닭안심살 23g, 닭다리살 16~20g, 닭근위 17g
계란 1알(45~54g) 단백질 함량은:
흰자 3~4g, 노른자 2~2.5g
우유100g에 단백질 3g
그외에 새우, 연어, 참치, 치즈가 있습니다.
그리고 식물성 식품에도 단백질이 많이 있답니다.
