아침(빈속)에 바나나, 고구마 등 좋지 않나요?

Question

아침에 먹기 간단한 음식을 먹다 보니

미리 구워 놓은 고구마나

바나나를 자주 먹는 편입니다.

크게 속이 불편 하다거나 속쓰림 등은 없는데..

빈속에 고구마나 바나나가 좋지 않다는 말을 들은 것 같네요.

사실인가요?? 사실이라면 왜 그런가요??

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 공복에 바나나는 체내에 마그네슘이 급상승하게 되어 혈액 내 마그네슘과 칼륨의 불균형을 초래해 심혈관에 무리가 갈수 있습니다. 공복에 고구마는 아교질, 타닌 성분이 위산을 분비해 위벽을 자극해 속쓰림을 유발합니다.

매일 습관적으로 드시는게 아니고 건강하시면 공복에 가끔 드신것은 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침을 간단히 드시려고 하시는군요.

먼저 고구마나 바나나 드시기 전에

물 한컵 정도를 드시고 나서

드시면 크게 이상이 없을 듯 보입니다.

꼭 챙겨 드세요~

Answer 3

당뇨병이 있는 환자의 경우, 찌거나 구운 고구마를 빈속에 먹게 되면 혈당이 급격하게 오를 수 있습니다. 따라서 고구마는 식사 후 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나에는 마그네슘이 풍부하게 함유돼있어 공복에 바나나를 섭취하면 혈액 속 마그네슘 수치가 갑자기 높아집니다.

출처 빈속에 먹었다간 탈 나는 식품 5가지 (chosun.com)

Answer 4

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

바나나의 마그네슘 성분이 공복에 섭취하면 흡수가 잘되지만 위장장애를 일으킬수 있다해요

고구마의 아교질 탄닌 성분이 공복에 섭취하면 위산이 과도하게 분비되고 위벽을 자극해 속쓰림을 유발해요