아침에 먹기 간단한 음식을 먹다 보니
미리 구워 놓은 고구마나
바나나를 자주 먹는 편입니다.
크게 속이 불편 하다거나 속쓰림 등은 없는데..
빈속에 고구마나 바나나가 좋지 않다는 말을 들은 것 같네요.
사실인가요?? 사실이라면 왜 그런가요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 공복에 바나나는 체내에 마그네슘이 급상승하게 되어 혈액 내 마그네슘과 칼륨의 불균형을 초래해 심혈관에 무리가 갈수 있습니다. 공복에 고구마는 아교질, 타닌 성분이 위산을 분비해 위벽을 자극해 속쓰림을 유발합니다.
매일 습관적으로 드시는게 아니고 건강하시면 공복에 가끔 드신것은 괜찮습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침을 간단히 드시려고 하시는군요.
먼저 고구마나 바나나 드시기 전에
물 한컵 정도를 드시고 나서
드시면 크게 이상이 없을 듯 보입니다.
꼭 챙겨 드세요~
당뇨병이 있는 환자의 경우, 찌거나 구운 고구마를 빈속에 먹게 되면 혈당이 급격하게 오를 수 있습니다. 따라서 고구마는 식사 후 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나에는 마그네슘이 풍부하게 함유돼있어 공복에 바나나를 섭취하면 혈액 속 마그네슘 수치가 갑자기 높아집니다.
출처 빈속에 먹었다간 탈 나는 식품 5가지 (chosun.com)
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
바나나의 마그네슘 성분이 공복에 섭취하면 흡수가 잘되지만 위장장애를 일으킬수 있다해요
고구마의 아교질 탄닌 성분이 공복에 섭취하면 위산이 과도하게 분비되고 위벽을 자극해 속쓰림을 유발해요
