오트밀 맛있게 먹는 요리법이 있을까요?
고지혈증도 있고, 살이 너무 쪄서 오트밀을 먹어볼까하는데 맛이 없네요 ㅜㅜ 오트밀을 맛있게 그리고 간단히 먹을 수 있는 요리 방법 없을까요? 알려주세요
안녕하세요 정유미 영양사 입니다.
오버나이트 오트밀 레시피 알려드릴게요 오트밀 반컵, 무가당요거트 반컵, 우유 반컵을 잘 섞어 6시간 이상 냉장보관 하고 아침에 꺼내 과일을 얹어 먹으면 시원하고 상큼합니다. 또 오트밀 죽 레시피 알려드릴게요 오트밀반컵과 물1컵을 넣고 죽처럼 끓이다가 달걀, 파, 김가루, 액젖 약간, 참기름 약간 넣어서 먹으면 맛있습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
오트밀에 무가당 두유나 저지방 우유, 바나나·블루베리·견과류를 넣으면 맛과 영양이 좋아집니다. 간장·참기름·계란을 넣고 간단한 짭짤한 오트밀 죽으로 먹어도 맛있게 즐길 수 있습니다. 전날 요거트에 불려 '오버나이트 오트밀'로 만들어두면 아침에 간편하게 즐길 수 있습니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
오트밀 1컵,계란 2개,우유1/3컵
다진 야채 (당근 시금치 양파 등 기호에 맞게)
감자전분 2컵,토마토소스 3스푼, 올리브오일 2스푼
1 모든 재료를 볼에 넣고 잘 섞어줍니다
2 약불로 달군 팬에 오일을 두르고 반죽을 전처럼 동그랗게 부쳐줍니다
3 노릇하게 익으면 뒤집어서 마저 익혀주세요→ 진짜 전을 먹는 듯한 식감과 고소한 풍미가 있어서 맛있습니다
오트밀은 섬유소와 마그네슘 함량이 높고 철분과 비타민 B군이 강화된 곡물입니다
콜레스테롤 수치를 낮추고 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 건강한 식단의 일부이자 다이어트 식품으로도 널리 활용되기때문에 건강 찾으시길 바랍니다안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
저는 아침에 일어나면 오트밀과 우유를 1:1로 섞에서 두고 씻고 부플면 먹는게 가장 편하게 먹는답니다.
여기에 대체당을 조금 넣으면 좋아요