토란의 영양성분과 효능에 대해서 알려주세요.

개인적으로 저에게 토란은 토란국으로 명절에만 먹는 음식입니다.

토란이라는 식재료는 식당들도 그렇고 잘 안쓰는 재료 같은데 어떤 영양성분이 들어있고 효능은 무엇인지 궁금합니다.