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노란누에137

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명절날 혈압을 측정하니 180이 넘어가네요

명절날 혈압을 측정하니 혈압이 180이 넘어가네요 혈압을 낮출수있는 식단은 어떻게 구성해야할지 궁금합니다 자세히 알려주세요 그리고 피해야할 음식들도 같이 알려주세요

    4개의 답변이 있어요!

    • 박연실 영양사

      박연실 영양사

      씨앤씨 교육센터

      ∙

      안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

      혈압을 낮출 수 있는 식단은 과일, 채소, 고기, 생선, 견과류 등의 건강한 식품을 중심으로 구성해야 합니다. 과일과 채소는 식이섬유와 비타민 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 고기와 생선은 단백질을 공급하여 혈압을 유지하는 데 도움이 되고, 견과류에는 건강한 지방과 미네랄이 풍부합니다. 특히, 저나트륨 식품을 선택하고 과다한 나트륨을 함유한 가공식품, 고지방 식품, 당류가 많은 음식 등을 피해야 합니다. 고철분, 당류가 풍부한 음식도 섭취를 자제해야 합니다.


    • 류호연 영양사

      류호연 영양사

      프리랜서

      ∙

      안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

      혈압 낮추는데 좋은 음식으로 비트. 시금치. 케일. 바나나. 오렌지. 살구.현미. 귀리. 퀴노아. 요구르트. 치즈연어. 고등어. 정어리. 마늘. 견과류. 씨앗이 있으며.

      술. 밀가루. 소금. 육류등은 도움이 되지 않습니다.

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      혈압을 낮춰 주는 음식으로는 여러 가지가 있는데요 양파 그리고 마늘 바나나 시금치 그리고 올리브오일 등이 도움이 많이 됩니다.

    • 이정은 영양사

      이정은 영양사

      주식회사 동구전지

      ∙

      안녕하세요.


      고혈압을 위한 식단 구성은, 칼륨, 칼슘, 식이섬유를 증가시키고, 나트륨, 포화 지방을 제한하여야 합니다.


      피해야 할 음식은 나트륨, 포화 지방, 콜레스테롤, 당, 카페인 함량이 높은 음식 및 알코올 등이 있습니다. 또한, 규칙적인 운동, 금연, 스트레스 관리 등의 생활습관 개선도 중요하며, 혈압약을 복용하는 경우 식단 개선 후에도 꾸준히 복용해야 합니다.


      그럼에도 불구하고, 혈압 관리에 어려움을 겪는 경우 전문의와 상담하여 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 필요합니다.