혈압을 조절할 수 있는 식단이 있을까요?
제가 나이가 들수록 혈압이 높게 나와서 식단조절을 잘 해야 할 것 같은데요 그렇게 혹시 혈압을 조절할 수 있는 식단도 있을까요? 어떤 식단이 있나요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
혈압을 낮춰주는 식품으로 단호박. 시금치. 우엉. 죽순. 브로콜리. 바나나. 키위. 플레인 요구르트. 견과류 등이 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
혈압을 조절하기 위해 저염 식단, 신선한 과일과 채소, 건강한 단백질과 지방을 섭취하세요. 오메가-3 지방산이 풍부한 어류도 도움이 될 수 있습니다. 칼륨 식품(바나나, 감자)을 먹는 것도 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혈압조절에 좋은 음식으로는 마늘 그리고 불포화지방산이 많이 들어있는 고등어 삼치 꽁치 같은 등푸른 생선
브로콜리 귤 바나나 등이 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
혈압을 조절하는데 도움이 되는 음식으로는 일반적으로 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 견과류, 씨앗류 등을 섭취하고, 포화지방, 나트륨, 콜레스테롤을 제한하는 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.
이 외에도 규칙적인 운동, 체중 관리, 금연, 과도한 음주 제한, 스트레스 관리 등의 생활습관 개선이 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 개인의 건강 상태에 따라 정확한 식단 처방을 위해서는 의사나 영양사와 상담이 필요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
혈압을 조절하는 데 도움이 되는 식단은 일반적으로 저나트륨, 고칼륨, 고마그네슘, 고칼슘 식품들을 포함하고 있습니다.
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