하루에 물 많이 마시는게 몸에 영양적으로 좋나요?

Question

물 많이 마시라고 많이 합니다. 언론에서도 그렇고 가족들고 그렇게 얘기합니다. 2리터는 마시라고 합니다. 근데 물은 영양은 없지 않나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

물을 많이 마시는 것은 몸에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 적절한 수분 섭취는 세포 기능을 유지하고 소화, 영양소 흡수, 체온 조절 등에 도움을 줍니다. 또한, 물은 체내 노폐물을 배출하여 신장 건강을 지원하고 피부 건강을 유지하는 데도 중요합니다. 적절한 수분 섭취는 무기질 균형을 유지하고, 뇌 기능을 개선하며, 심혈관 건강을 촉진할 수 있습니다. 하지만 과도한 물 섭취는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

물은 신진대사에 필수적입니다. 대사 활동은 에너지 생성과 영양소의 흡수, 배설 등에 관여하므로 충분한 수분을 섭취함으로써 몸의 대사 활동을 지원할 수 있습니다.

또한 충분한 수분섭취는 피부건강에 도움을 줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

물은 우리몸에 필요한것이기 때문에 영양은 없지만 미네랄 성분이 많이 들어 있어서 몸을 구성하는데

도움을 줍니다.

Answer 4

안녕하세요.

물을 충분히 섭취하는 것은 몸에 매우 중요합니다. 물은 체온을 조절하고 노폐물을 배출하는데 도움을 주며 소화를 촉진하고 피부를 건강하게 유지하는 역할을 합니다.

또한 뇌 기능을 향상시키고 피로를 줄이며 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 하루에는 2리터의 물을 마시는 것이 권장되지만, 상황에 따라 더 많이 필요할 수 있습니다.

물을 맛있게 마시는 방법으로는 레몬이나 라임 등을 첨가하거나 탄산수를 마시는 것이 있으며, 필요에 따라 조절하여 건강을 유지하세요.