비타민C 를 하루 적정량은 어떻게되나요

안녕하세요 하루에 일을마치고나면 스트레스가 쌓이고 많이피곤한데요 이를해결하려 비타민C 가루 음료수 등등 먹을려합니다. 하루에 몇번먹고 적정용량 아시는분