하루 또는 다이어트 할때 적당한 수분 섭취량은?

Question

하루 적당한 수분섭취량은 2리터라고 합니다

모든 사람의 신체조건은 다른데 2리터가 적당한건가요?

연예인들이 다이어트를 할때 보면 4리터를 마셨다고하는데 다이어트 할때 적당한 수분섭취량은 몇리터인가요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

보통 일반적으로 1.5리터에서 2리터를 추천해드리고 연예인들의 경우 식사량이 극도로 적기때문에

수분섭취가 안될경우 혈액순환이 줄어들어서 컨디션이 현져히 떨어지기때문에 물을 많이 마시는것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

적당한 량의 수분 섭취량은 2리터 정도 입니다.

수분의 섭취는 꼭 물로서만 섭취 되는것이 아니기 때문에 너무 많은 량의 수분 섭취도 신장에 너무 많은 무리를 주어 건강을 해칠수 있으니 주의 하시는 것이 좋습니다.