아침에 일어나서 물한잔하는 것의 효과는?
안녕하세요? 어르신들이 아침에 일어나서 물한잔 마시는게 몸에 좋다고 말씀하시던데요, 이것은 몸의 어떤 효과를 좋게 하는것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 체내 수분 보충
밤새 수분을 섭취하지 못한 상태에서 일어나면 체내 수분이 부족한 상태일 수 있습니다. 아침 공복에 물을 마시면 이러한 수분 부족을 보충할 수 있습니다.
2. 소화기 건강 개선
아침에 물을 마시면 위장 운동을 촉진하여 소화 과정을 원활하게 만듭니다. 이는 특히 변비 예방에 효과적입니다
3. 면역력 강화
물은 림프계를 통해 독소를 배출하고 면역 세포의 이동을 돕습니다. 아침에 물을 마시면 림프계 기능이 향상되어 면역력을 강화할 수 있습니다.
4. 체중 관리
아침에 물을 마시면 포만감을 느껴 과식을 방지할 수 있습니다. 이는 체중 관리를 원하는 사람들에게 유용한 효과입니다.
5. 두뇌 기능 향상
뇌에 필요한 산소와 영양분 공급을 촉진하여 집중력과 기억력을 향상시킵니다.
6. 피부 건강 개선
피부 세포에 수분을 공급하여 촉촉하고 탄력 있는 피부를 유지합니다.
7. 변비 예방
장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고 소화 기능을 개선합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
안녕하세요. 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시는 것에는 여러 가지 효과가 있습니다.
1. 수분 보충: 밤새 잠을 자는 동안 수분이 부족해질 수 있으며 아침에 물을 마시면 체내 수분을 보충해줍니다.
2. 대사 촉진: 물을 마시면 신진대사가 촉진되어 에너지 소모가 증가하고, 장운동이 활발해질 수 있습니다.
3. 소화 도움: 물은 위액과 소화 효소의 분비를 도와 소화 과정을 원활하게 합니다.
4. 독소 배출: 체내에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 체중 관리: 물을 충분히 마시면 식욕이 조절되거나 과식을 방지할 수 있습니다.
이러한 이유로 아침에 물을 마시는 것은 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
물은 정말 다양한 효과가 있어요
가장 어르신들에게 대표적인것중 하나가 장운동인데요
장에 소화물들이 많은데요
이게 물이 없으면 변비로 이어져요
물이 들어가서 윤활제 같은 역할을 하면서 밖으로 배출해 주는거죠