안녕하세요.
장이 예민한 사람은 유제품, 과다한 섬유질, 지방이 많은 음식, 기름진 음식, 그리고 커피, 탄산음료, 알코올을 피하시는 것이 좋습니다. 아침 식단을 구성할 때는 유제품을 대체 식품으로 선택하고, 섬유질이 많은 음식을 적당히 섭취하며, 지방과 기름이 적은 음식을 선호해야 합니다.
또한, 커피, 탄산음료, 알코올을 피하며, 오트밀, 달걀, 과일, 견과류 등 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 각자의 상태에 따라 식단을 조절하여 자신에게 맞는 식단을 찾는 것이 중요합니다.
