자두에는 어떤 영양성분이 있고 그 효능은 무엇인가요?
여름 대표 제철과일 중 하나인 자두는 약간 복숭아와 느낌이 비슷한데요.
복숭아와 영양성분이 많이 다른가요? 효능은 또 어떻게 되는지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
자두는 비타민 E와 식이섬유가 풍부하며 복숭아는 비타민 A,C가 풍부합니다.
비슷해보이지만 품종자체가 달라 가지고있는 영양성분도 다릅니다.
안녕하세요.
자두와 복숭아는 여름 대표 제철과일로 비슷한 느낌을 가지고 있지만 영양성분과 효능에서는 약간의 차이가 있긴합니다.
복숭아는 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E, 칼륨 등이 풍부하며 소화 개선과 면역 시스템 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
자두는 비타민 C, 비타민 K, 안토시아닌, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하며 항산화 작용, 신장 건강 개선, 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.
개인의 취향과 건강 상태에 맞게 과일을 선택하고 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
복숭아와 자두는 아주 많이 차이가 나는데 영양소가 많이 다르다고 물어 보시는것은
질문이 안 맞는것 같습니다.
자두는 섬유질이 풍부하고 안토시아닌은 물론 베타카로틴이 많이 들어 있어서 항산화 효과가 있으며
뼈건강에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.자두 속에 들어있는 비타민K는 뼈가 만들어지는 대사 과정을 촉진해 골밀도를 높이는 데 도움을 줍니다.자두는 수분이 85%를 차지해 여름철 갈증 해소에 탁월하며 식이섬유가 풍부해 변비에도 좋습니다.자두에는 항산화 물질인 ‘폴리페놀’도 많이 들어있다. 폴리페놀은 뼈를 파괴하는 파골세포의 수를 줄여줍니다.
