제 체형에 관하여 질문드립니다. 감사합니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

1. 위 체형이 횡경막 기능 부전 - rib flare - 요추 전만 이런 순서로 생긴걸수잇나요?

2. 만약 그렇다면 횡경막 부터 고쳐야하나요? 고쳐야 하는 순서와 운동 방법을 자세히 알려주시면 정말로 감사하겟습니다! (특히 횡경막 고치는건 정말로 어덯게 해야하는지 모르겟네요)

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Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

네, "횡경막 기능 부전 -> rib flare -> 요추 전만" 순서로 연쇄적으로 생기는 경우가 실제로 많습니다.

교정은 "횡격막부터"가 맞고, 순서는 "호흡(횡격막) -> 복압 조절 -> 코어 안정화 -> 자세 교정"입니다.

방법은 "누워서 코로 숨 들이마시며 갈비뼈 360도 확장 -> 입으로 길게 내쉬며 갈비뼈 내려오기" 연습부터 하세요.

이후 "데드버그.월브리딩.가벼운 플랭크(짧게)"로 복압 유지 훈련을 병행하면 체형이 서서히 잡힙니다.

답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~~^^

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

자세 불균형으로 불편이 있으시군요.

위 사진의 내용으로 횡격막 기능부전, rib flare를 확인하기는 어려워 보입니다.

x-ray 상으로 보아서는 일자목에 거북목, 라운드숄더가 있는 것으로 보아 평소 좋지 않은 자세나 습관 등의 원인을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

잘못된 운동 방법은 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 병원에서 자세교정을 위한 적절한 치료를 받으시고 담당물리치료사 선생님께 가정에서 할 수 있는 운동 방법을 지도받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

체형변화는 순서와 관계없이 각각 복합적인 작용에 의해 발생할 수 있는데요, 어느 한 변화가 나타난 이후 단선적으로 발생한다기보다는 서서히 전체적으로 나타날 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 엑스레이만으론 판단을 하긴 어렵지만 잘못된 자세로인해 횡격막의 수축, 이완의 문제로 기능의 문제가 나타날 수 있으며 이 부분은 갈비뼈의 flare가 나타날 수 있습니다.

갈비뼈의 문제가 나타나면서 요추의 전만, 거북목 또는 일자목과 같이 체형에 문제가 나타날 수 있습니다.

현재로썬 호흡 > 코어 > 정렬 순서대로 운동 및 치료를 해보시길 바라며 가장 좋은건 병원에 내원하셔서 전문가에 도움을 받아보시길 권유드립니다^^