건강관리
간헐적 단식 잘모르겠어요...
간헐적 단식하고싶은데
영상보면 다 12시에 점심을 먹고 8시에 저녁을 먹는다 하는데 8시에는 일이있어서 저녁을 늦어도 6시에는
먹어야합니다 여유롭게 먹으려면 5시에 먹어야하는데
12시에 점심을 먹고 저녁을 5시에 먹어도 되나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
네 맞습니다 간헐적 단식 같은 경우는 열두시에 드시고 다섯 시면 5시간 간격이 있기 때문에 그렇게 식사 하시고 나머지 공복 상태로 있으면 됩니다
안녕하세요.
12시에 점심을 먹고 저녁을 5시에 먹어도 간헐적 단식이 가능합니다. 간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안 금식하는 방법으로, 일반적으로는 16시간 금식, 8시간 식사하는 16:8 방식을 많이 사용합니다.
12시에 점심을 먹고 저녁을 5시에 먹는다면, 19시간 금식, 5시간 식사하는 19:5 방식을 따르는 것입니다.
그러나, 간헐적 단식을 처음 시작하는 경우에는 16:8 방식으로 시작하는 것이 좋습니다.
질문자님께서 제시한 19:5 방식은 금식 시간이 길기 때문에, 몸이 적응하지 못하면 어지럼증, 두통, 피로감 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.