안녕하세요,
환절기 목감기로 고생이 많으실 것 같습니다. 목의 통증을 완화하고 염증을 다스리기 위해서 점막의 보습과 항염 작용을 돕는 음식 섭취가 중요합니다. 대표적인 배는 루테올린 성분이 많아서 기관지 염증을 가라앉히고 기침, 가래를 삭이는데 중요합니다. 여기에다가 따뜻한 성질의 생강을 곁들여 주시면 진저롤 성분이 혈액순환을 도와서 오한을 돕고 강한 항균 작용을 발휘한답니다.
도라지에 함유된 사포닌은 기관지의 점액 분비를 촉진해서 목을 보호하고 면역력을 강화하는데 효과적이랍니다. 꿀은 목에 코팅막을 형성해서 통증을 줄여주고 비타민과 미네랄이 많아서 회복을 도와줍니다. 음료로는 소염 효과가 있는 모과차, 비타민C가 있는 유자차가 좋으며, 카모마일같은 허브차는 긴장을 완화하고 염증을 억제하는데 좋답니다.
무에는 시니그린 성분이 있어서 기관지 점막을 튼튼하게 해줘서 무꿀즙이나, 뭇국으로 섭취하시는 것을 권장드립니다. 수시로 미지근한 물(체중 x 30~33ml 범주)을 마셔서 수분을 보급해주시고, 아연이 많은 해조류, 견과류를 곁들여 주시면 면역 체계가 활성화되며 치유 속도가 빨라지게 됩니다.
자극적인 음식보다 담백하고 부드러운 식단을 유지하시고 실내 습도는 50%~60%정도로 조절해주시길 바랍니다.
배, 생강, 도라지, 꿀, 모과차, 유자차, 카모마일, 무, 무꿀즙, 뭇국, 해조류, 견과류 식품을 고려해보시어, 목감기 개선에 도움이 되시길 바랄게요. 감사합니다.