집안 식구들이 변비로 고생을 많이 하는데 변비 예방에 좋은 식이섬유가 많이 들어 있는 식단은 무엇이 있는지 궁금합니다.

Question

저희 가족들이 모두 변비로 엄청 고생을 하고 있습니다. 그래서 변비 예방에 좋은 식이섬유가 많이 들어 있는 음식으로 차릴 수 있는 식단이 무엇이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

아침 공복에 사과한개를 껍질째 드시는 것을 추천합니다

사과에 있는 식이섬유소가 장운동을 활발하게 하여 배변활동을 돕습니다 또한 변비에는 푸른 주스나 건자두 등 자두를 먹는 것이 효과가 좋습니다