신진대사가 정확히 무엇이며 어떻게 작동하는 것인가요?
다이어트 중에는 물을 하루에 2L 이상 먹으라고 하는데요.
그러면 신진대사가 활발해져서 살이 빠진다는데요.
신진대사가 정확히 무엇이며 어떻게 작동하는 것인가요?
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
수분이 부족하면 여러가지 문제가 생기고, 충분한 물을 섭취하면 여러모로 좋은 점이 많겠습니다
다만,, 물을 많이 먹는다고 살이 빠질것 같지는 않네요
신진대사는 호흡을하거나 심장이 수축하면서 피를 내보내거나 체온을 유지하는등 생명을 유지하기위해 자동으로 활동하는 우리몸의 작용을 말한다고 봐야겠습니다
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
신진대사는 우리 몸에서 일어나는 모든 화학적인 변화를 말하는데요. 쉽게 말하면 음식물을 에너지로 바꾸고, 그 에너지를 사용하는 전반적인 과정이에요. 물을 많이 마시면 이 과정이 더 활발해지는데, 그 이유가 재미있어요. 물을 마시면 체온이 살짝 내려가거든요. 그러면 우리 몸은 체온을 올리기 위해 에너지를 더 많이 쓰게 되고, 이 과정에서 칼로리가 소모되는 거죠. 또 물을 많이 마시면 신장 기능이 활발해지면서 노폐물 배출도 잘되고, 포만감도 느껴져서 식사량도 자연스럽게 줄어들게 됩니다. 그래서 다이어트할 때 물을 많이 마시라고 하는 거예요.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
신진대사는 생물체가 생명을 유지하기 위해 필요한 것을 섭취하고 불필요한 것을 배설하는 모든 과정을 포함합니다.
영양물질을 분해하거나 합성하여 생명활동에 필요한 에너지를 얻는 과정입니다
생체의 화학적 반응의 총칭으로 볼 있습니다5.다이어트중 수분섭취를 충분히 해주면 노폐물배설에 도움이 됩니다
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
신진대사는 몸이 에너지를 생성하고 사용하는 모든 화학적 과정을 의미합니다. 즉 우리가 음식을 섭취하고 소화시켜 에너지를 얻고 그 에너지를 사용해 움직이고 세포를 유지 및 재생하는 일련의 과정입니다.
크게 동화작용과 이화작용의 두 과정으로 나뉩니다. 동화작용은 에너지를 소비해 세포를 생성하고 조직을 만드는 과정입니다. 예를 들어 근육을 만들거나 상처를 치유하는 등 세포를 구성하고 저장하는 것이 포함됩니다. 이화작용은 체내 영양소나 물질을 분해해 에너지를 생성하는 과정입니다. 음식을 소화해 영양분을 분해하거나 체지방을 분해해 에너지를 얻는 것이 이에 해당합니다.
다이어트 중에는 물을 많이 섭취하라는 권고가 있는데 물 섭취가 신진대사를 활발하게 해서 체중 감량을 도울 수 있기 때문입니다. 물은 신진대사에 필수 요소로, 물을 충분히 마시면 일시적으로 신진대사를 증가시켜 칼로리 소모를 늘릴 수 있습니다. 특히 차가운 물을 마시면 몸이 물을 체온에 맞추기 위해 더 많은 열을 발생시키고 이로 인해 추가적인 칼로리 소모가 일어날 수 있습니다. 또, 물은 소변과 땀, 대변을 통해 체내 노폐물과 독소를 배출하는 데 중요 역할을 합니다. 이에 따라 체내에 불필요한 물질이 쌓이지 않도록 해서 신체 기능을 최적화하고 소화 및 대사 활동을 원활하게 만들어 줍니다.
때로 갈증이 배고픔으로 혼동되기도 하는데 물을 충분히 마시면 식욕을 억제하고 과식을 방지할 수 있습니다. 이는 불필요한 칼로리 섭취를 줄여주는 효과가 있습니다.
근육량이 늘어날수록 신진대사가 높아집니다. 특히 웨이트 트레이닝 등의 저항 운동이 효과적입니다. 소량의 식사를 규칙적으로 하는 것도 신진대사에 도움이 됩니다. 장기간 공복 상태는 오히려 신진대사를 느리게 만듭니다. 수면 부족은 신진대사를 저하시킬 수 있으므로 규칙적 수면이 필요합니다.
물 섭취는 신진대사 활성화에 도움이 되나 과다 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 하루 2L 내외의 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.