살을 찌우고 싶은데 잘 안되네요

Question

살을 찌우고 싶은데 잘 안되네요. 억지로 먹는데도 항상 몸무게는 제자리 입니다. 살 찌우는 좋은방법 좀 알려주시면 감사하겠습니다.

BestofBest · Accepted Answer

안녕하세요. BestofBest입니다. 살을 찌우려면 최대한 탄수화물위주로 드시고 저녁에도 야식을 드셔보시길 추천드려요~

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 나유가지368입니다. 살이 찌게 하기 위해서는 저녁 9시 이후에 야식을 먹는 것이 좋고 고탄수 고지방 식품, 당류가 많이 들어 있는 음식을 자주 먹어야 합니다.

빛나라하리 · Answer

안녕하세요. 빛나라하리입니다.살찌우는 방법을 적어드리자면1. 몸의 움직임을 최소화 한다.살이 찌는 원리는 단순합니다. 내가 먹는 칼로리의 양보다 쓰는 칼로리의 양이 적으면 됩니다. 예를 들면 가까운 거리라도 차를 타고 이동하는 것입니다. 그리고 서 있는 시간을 줄이는 것입니다.2, 팔굽혀 펴기를 한다.살이 찌고 오래가려면 근육이 동반 되어야 합니다. 그런점에서 팔굽혀 펴기는 아주 좋은 운동 입니다.3. 마음을 편안하게 갖는다.마음이 괴롭거나 걱정이 있으면 살이 찌는데 방해가 됩니다. 그 이유는 스트레스를 받는 과정에서 많은 에너지를 소비하기 때문 입니다. 따라서 스트레스를 최소화 하고 충분한 잠을 많이 잔다면 몸무게는 정상 체중까지 금방 회복될 것입니다.

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