20후반인데 어릴때부터 머리카락은 얇아서 신경은 안쓰고 있었는데 갑자기 앞머리가 m으로 벗겨지는거 같아서 질문드립니다
탈모에 좋은 음식좀 소개해주세요 그리고 머리카락에 안좋은 습관같은거좀 가르쳐주세요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 탈모에는 해조류가 이롭게 작용할 수 있습니다. 해조류는 김이나 미역, 다시마, 파래 같은 음식있으며 해조류에는 철분과 칼슘, 요오드 등이 풍부해서 모발 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
콩류에는 식물성 고기라는 말이 있을 정도로 단백질 함량이 높아 모발형성에 이롭다고 합니다. 검은콩 같은 경우 불포화지방산도 풍부하고 비타민E를 많이 함유하고 있기에 두피에 영양이 잘 공급될 수 있도록 합니다.
이외에도 영양성분이 부족하지 않도록 미네랄과 비타민이 풍부한 시금치나 브로컬리, 당근,호박등 녹황색채소를 먹는것도 탈모에 도움을 주고 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
엠자탈모의 경우 영양소의 불균형도 있지만 유전적인 현상으로 식단으로는 도움을 받기가 어렵습니다.
가급적 빠른시일내에 병원을 방문하셔서 약을 처방받는것을 추천해드리며,
모발이 얇아지는것은 단백질 섭취량이 부족하거나 섭취하는 단백질양 대비 배출되는 단백질이 많다는뜻으로
식사횟수나 식사량을 늘리는것을 추천해드립니다.
