체력이 아주 저질인데 등산을 잘하고 싶어요
등산을 잘하기 위해 평상시에 할수 있는 훈련에는 어떤것이 있는지 궁금합니다
맨날 뒤쳐집니다ㅠㅜ
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다. 등산을 잘하기위해서는 심폐능력과 근육을 키우기 위히 수영을 꾸준히 해보시길 추천합니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 등산은 전신을 사용하는 운동이기 때문에 체력 소모가 클 수 밖에 없습니다. 평소에 매일 꾸준히 운동을 하면서 체력을 기른 후 등산을 하는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 평상시에 걷기운동을 하거나 트레킹을 많이 하여 하체체력을 보강하면 높은산 장거리 등산시에 효과가 있습니다 등산도 꾸준하게 하면 하체근육이 붙어서 체력이 보강될것입니다
안녕하세요. 유소유소유입니다.
개인적으로 저도 처음 등산할때 매일 뒤쳐졌습니다. 그러나 계속 다니다보니 지금은 날다람쥐처럼
되었습니다.ㅎ 꾸준히 다니시면 선두를 추월할정도로 체력이 좋아집니다.
안녕하세요. 조그만황새28입니다.
등산을 잘 하기 위해서는 아래와 같은 훈련이 중요합니다.
근력 훈련 - 등산을 할 때 손으로 지탱하는 경우가 있기 때문에, 손가락 근력과 상체 근력을 키우는 것이 중요합니다. 손가락 근력은 손가락 저항기나 손가락 저항끈을 이용해 훈련할 수 있고, 상체 근력은 피지컬 훈련기구나 저지대를 이용해 훈련할 수 있습니다.
유연성 훈련 - 유연성은 등산 중 제자리에서 기본 자세를 취할 수 있게 해주는 중요한 요소입니다. 유연성 훈련은 스트레칭을 이용해 훈련할 수 있습니다.
저지대 걷기 - 저지대 걷기는 저지대에서 걷기 위한 유산소 운동입니다. 저지대 걷기는 산책과 유사하게 자연 환경 속에서 운동을 할 수 있기 때문에, 산책과 함께 할 수 있습니다
