건강관리
혈전을 줄이는 식습관이 있을까요??
혈관에 쌓인 혈전을 줄이면 뇌졸증이나 심근경색 위험도가 낮아진다는데 약을 챙겨먹기 보단 일상생활에서 음식을 섭취하면서 혈전을 줄일 수있는 식습관이나 식품이 있을까요??
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최창원 영양사입니다.
심혈관과 관련된 질병에는 등 푸른생선과 같이 오메가3가 풍부한 음식이나 견과류를 주기적을 섭취하는 것이 좋습니다.
피하셔야 하는 음식으로는
기름진 음식(소고기, 돼지고기), 식후 먹는 과일(과당은 혈류에 점성을 올려 혈행에 방해를 줄 수 있습니다.)
지나친 음주나 폭식, 탄수화물 위주의 식단입니다.
규칙적인 식사시간, 다양한 식품군을 섭취하시는 것이 매우 중요합니다.
당근, 토마토, 케일, 시금치 등의 녹황색 채소에는 비타민C, 베타카로틴, 플라보노이드 등 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 항산화 물질은 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 늘려주는 데 도움이 되어 혈전예방에 효과적입니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
마늘의 알리신 성분이 혈전을 녹여주며
등푸른생선 해조류 청국장 은행10알정도 섭취하시면 도움이 된다 해요 그리고 차를 자주드세요 보리차나 구기자차 둥글레차 영지버섯차 결명자 국화차 캐모마일 이런차들이 혈액순환을 돕고 노폐물을 빼줘요