열무는 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
제가 여름이 되면 열무김치를 엄청 좋아하는데요 거의 하루에 한 번 먹을 정도로 자주 먹는데 열무는 어떤 영양소들이 많이 들어 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
열무에는 비타민c,비타민a가 풍부하며 식이섬유가 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
열무는 수분 함량이 높고. 식이섬유.칼륨.비타민 C. 비타민K. 소량의 단백질과 아미노산이 함유되어 있습니다.
안녕하세요.
열무는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 엽산, 식이섬유, 그리고 항암 효과가 있는 글루코시놀레이트가 풍부합니다.
열무를 섭취하는 것은 면역력 강화, 혈압 조절, 소화 건강 개선, 항암 효과, 혈당 조절, 피부 건강 개선, 체중 감량에 도움이 됩니다. 열무는 생으로 샐러드나 샌드위치에 넣거나 익혀서 국, 찌개, 볶음 요리에 사용하거나 김치로 절여 먹을 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 주의해야 하며, 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 좋습니다. 따라서 열무는 영양분이 풍부하고 건강에 좋은 채소로, 다양한 방법으로 섭취하여 건강을 증진할 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
열무에는 비타민 C, 칼슘, 철분, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있고 특히 비타민 C는 열무의 주요 영양소 입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
열무에는 여러 가지 영양 성분이 고르게 들어 있습니다 식이섬유는 물론 비타민 B 비타민 C 베타카로틴 그리고 칼륨 칼슘 철분 엽산 등이 풍부하게 들어 있습니다.