제 식단 방식도 노화를 방지하는데 도움이 되는 패턴일까요?

Question

저는 현재 운동을 한 이후로 식단을 병행하고 있습니다. 운동은 주말엔 안하고 평일에 하루 2시간씩 유산소와 무산소, 유연성과 기능성 운동을 병행하고 있구요

주말에는 2일동안 뭐든 조절안하고 마음껏 먹지만 평일

5일동안엔 설탕을 대놓고 퍼먹지 않는 선(달짝지근한 제과류, 당 성분이 높은 음식은 피하고 있음)에서 음식에 소량으로 들어가는 흑설탕 소량 정도 먹고 있고, 튀김, 밀가루같은 글루텐 음식은 아예 피하는 편입니다.

또한 돼지고기도 평일에 1번씩은 먹지만 그 이상은 안먹고 나머지 고기는 과하지 않는 선에서 섭취하며, 주로 생선과 채소반찬으로 이뤄진 음식을 먹습니다. 국물도 짠 국물말고 콩나물국, 사골국, 된장국 정도만 먹구요

이런 패턴으로도 혹시 노화방지나 체력상승에 도움이 되나요?

Answer 1

당신의 식단과 운동 패턴은 노화 방지와 체력 유지에 충분히 도움이 될 수 있어요.

규칙적인 운동과 저당, 저글루텐 식단은 건강에 좋고,

채소와 생선 중심 식단도 영양 균형을 맞추는 데 좋아요.

주말에 마음껏 먹는 것도 스트레스 해소와 심리적 안정에 도움되고요.

꾸준히 실천한다면 노화 방지와 체력 향상에 긍정적 영향을 줄 거예요.

Answer 2

네 유산소 운동과 규칙적인생활은 노화방지에 무조건 필수적인 요건입니다 말씀하신데로 유산소운동과 규칙적인 생활을 하신다면 노화예방에 탁월 하실겁니다

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 질문자님 웬만한 운동선수보다도 식단을 잘하시는데요 운동선수들은 경기 끝나면 술도 많이 마시고 담배피는 선수들도 있는데 질문자님은 그런것도 안하잔아요 여기서 물도 하루 2리터 이상 드시면 좋을듯 합니다